И хорошее настроение не покинет больше вас?

Между 31 декабря и 1 января всего лишь одна новогодняя ночь, но иногда кажется, что она становится неким водоразделом. Не замечали? Конец декабря похож на праздничный стол, который в ожидании торжества еще продолжают накрывать и украшать. Вот постелили нарядную скатерть, расставили тарелки из бабушкиного сервиза, селёдку под шубой приготовили, шампанское открыли, салфеточки постелили…

Январь же больше похож на утренний стол после ухода гостей. И чувства возникают приблизительно такие же: пустота, грусть и необходимость мыть посуду, стирать скатерть, чашечки убирать вглубь шкафов… Выйдешь на улицу — там какие-то погружённые в себя граждане пытаются вписаться в будни.

Почему в праздники многие люди не испытывают радости? Почему веселье нередко сводится к застолью с перееданием и чрезмерным употреблением спиртного? На что стоит обратить внимание, чтобы после праздников не было мучительно больно?

С этим вопросом мы обратились к весёлым людям, которые отдыхать умеют и делают это безопасно для своих здоровья и психики: диакону Андрею Белоусу и психологу Наталье Фомичёвой.

Смысл Нового года потерян

Диакон Андрей Белоус, сотрудник отдела религиозного образования и катехизации Иркутской епархии

Наши праздники превратились в повод напиться. И беда не в том, что люди пьют и едят в компании своих родных и друзей. Из праздников исчез их смысл. Мы желаем «нового счастья», но понимаем, что 1-го января нас ждет не счастье, а похмелье. «Празднование» можно и растянуть, но тогда просто будет еще хуже. Никаких изменений в жизни как не было, так и нет. Она осталась такой же серой и скучной, как и до того, только ещё и голова болит. И чувство, что прошел еще одни год жизни, потраченной в пустую. Смысл Нового года потерян.

Новый год 1 января пошел из Древнего Рима, где был праздником обновления мира. Дни перед ним были посвящены Сатурну – богу творцу. Самая длинная ночь в году – символ тьмы и ужаса. Но сила Творца оказывается сильнее. Таким был и смысл праздника в честь бога солнца – Митры. Когда Церковь стала праздновать Рождество 25 декабря, Новый год оказался сразу за рождественской неделей. Он стал в Европе праздником, в котором мир посвящался Родившемуся Христу. Новым «Годом Господа», «летом Господним». Это еще один год, который мы проживем со Христом, который обновил мир своим Пришествием.

Вспомнить, как это – радоваться жизни

Наталья Фомичёва, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа.

Если говорить про новогодние праздники, то, возможно, у людей возникают различные взыскания по поводу того, как этот год прошёл, а если они испытывают определённую неудовлетворенность, подводя итоги (ведь в Новый год принято подводить итоги прошедшего), это вызывает чувство грусти, какого-то отчаяния, может быть. Но в целом, мне кажется, у нас просто народ не любит чего-то чересчур веселого, и не только в праздники.

Почему люди ходят грустные даже в праздники? Если говорить про Новый год, то это время, когда принято подводить итоги, и если человек, оглядываясь назад, испытывает определённую неудовлетворенность, то это вызывает чувство грусти или даже отчаяния. Но в целом, мне кажется, у нас народ просто опасается веселья, и не только в праздники.

Нам помогает радоваться и спонтанно эту радость переживать наш внутренний ребёнок, которого мы с возрастом действительно теряем. Мы получаем очень много различных сообщений о том, как нужно себя вести, что делать, а такие суровые установки радости никак не способствуют. Вернуть эту связь можно путём тренировок, условно говоря, искать поводы для радости, разрешать себе где-то, где есть такая возможность, вести себя не слишком по-взрослому, включаться в какие-то виды активности, творчества. Это всё в руках самого человека.

Начинать тренироваться, конечно, лучше задолго до Нового года. Чтобы вернуть спонтанность, нужно прислушиваться к своим желаниям и разрешать себе эти желания исполнять. Например, хочется с ребёнком покататься с горки – идти и кататься, оставив мысли о том, как я буду выглядеть со стороны. Просто брать и делать.

Преодолеть эти внутренние запреты бывает действительно сложно, а вот алкоголь как раз снимает тормозящее действие, которое развивается с возрастом и структурирует наше поведение, с коры больших полушарий. Напряжение порой бывает такое сильное, что без алкоголя, кажется, и не справишься. Но есть и другие методы, физическая активность, танцы, плаванье и т.д. Они, конечно, требуют дополнительных усилий и времени.

Ну а чтобы не сводить время, отпущенное на отдых, к банальным застольям, можно заранее попробовать найти себе другие занятия. Например, составить список того, что ещё можно сделать. Что ещё кроме алкоголя и салатиков приносит мне радость? Как ещё мы можем взаимодействовать с друзьями, кроме как за столом.

То есть нужно прямо прописать, составить список своих потребностей: чего я хочу в праздник? Пообщаться, отдохнуть, повеселиться. Потом на каждую потребность составить варианты того, как это можно получить без переедания, без алкоголя. Искать адекватную замену.

Что может быть адекватной заменой для сладкоежек, например? Сахар действительно необходим мозгу. Попадая в мозг, глюкоза стимулирует умственную деятельность. Но опять же, точно так же умственную деятельность стимулируют, например, дыхательные упражнения на концентрацию, физическая активность на свежем воздухе. Просто сладкое – это самый быстрый, безотказный и чаще всего удобный вариант. И это вопрос, на самом деле, более глубокий – отношение к себе. Я к себе отношусь как к человеку или как к помойке, куда можно засыпать конфет, потрясти и тогда оно будет работать?

Я бы советовала как раз на праздниках, когда нет рабочего стресса, попробовать установить здоровые отношения со своим телом. Побольше внимания уделять именно базовым потребностям: быть на свежем воздухе, заниматься физической активностью. Попробовать устроить себе каникулы. Не праздник вседозволенности, а удовлетворение настоящих потребностей организма. Потому что организму такого количества еды не надо. Ему нужно двигаться и дышать.

Вспомнить детство: кататься на санках, валяться в снегу, строить снеговиков (или пускать кораблики, если сохранится подобная погода)… И радоваться жизни!