Сегодня мы продолжаем увлекательное знакомство с самими собой. Проведя инвентаризацию и определив степень гармонии с собственным Я, пора переходить к следующему этапу. Его название может показаться пафосным – «Возвращение к себе», – но оставим как есть, ведь именно возвращением мы и будем заниматься.

С этого этапа нам необходимо сконцентрироваться на себе, и только на себе. Данное требование основано на том, что у нас от рождения есть способности и таланты, отличающие нас от других людей, и именно их мы должны выявить в процессе работы над собой и начать взращивать эти плоды для нас и тех людей, которых мы встречаем. Чем больше ответственности человек проявляет по отношению к своей жизни, тем ответственнее он становится и по отношению к окружающим.

Самый большой дар, который мы можем подарить людям, это наша жизнь и истинное Я. Действительно, жизнь в ладу с самим собой – источник радости, которым мы можем щедро поделиться с любимыми. Но чтобы прийти к этому состоянию, необходимо пройти несколько этапов, требующих внимательности, честности и душевной определенности. Результатом этих этапов будет:

  • анализ прошлого опыта, возврат контроля над своей жизнью в собственные руки;
  • осознание цели нашего пребывания в этом мире; знание способностей и талантов, присущих именно нам;
  • обозначение собственного пути, на котором, руководствуясь только личным выбором и личными действиями, мы в состоянии реализовать истинное Я;
  • победа над страхом перед неизвестными дорогами и устремление к новым вершинам.

А сейчас попробуем определить собственную сущность, или самооценку. Уверена, что никого не нужно убеждать в ее наличии, она имеется у каждого человека, даже если он о ней не задумывается. На нее влияет огромное множество убеждений, мнений, представлений, проносимых нами через всю жизнь. Наше представление о себе может меняться постоянно, ведь то, как мы действуем, чувствуем, является результатом нашего глубинного представления о самом себе.

Человек, у которого самооценка высокая, будет вести себя по отношению к миру иначе, чем человек, чья самооценка полна сомнений и зиждется на мнениях со стороны. Из этого следует, что понимание собственной самооценки человеку необходимо, так как связь между представлением о самом себе и результатами жизни сомнению не подлежит. Эта связь проявляется следующим образом: наши убеждения – в собственном профессионализме, привлекательности, ценности, силе – формируют личность, которую мы предъявляем окружающему миру. А затем на основе качеств, составляющих нашу личность, мы выносим суждения обо всем в мире и всех событиях, в нем происходящих; провал или успех, любой результат в личной или профессиональной жизни, отношениях с людьми вытекает из нашей самооценки.

Каким образом мы предъявляем себя миру? В окружающий мир мы отправляем слова, на которые приходится только 7% всей информации, а оставшиеся 93% – это модели поведения, эмоции и различные психические и физические воздействия. Таким образом, если наши слова расходятся с истинным настроем, то окружающие нас люди эту информацию считывают. Наша манера и стиль общения с людьми вызывают ответную реакцию. Идя к людям с улыбкой, мы как правило в ответ получаем тоже улыбки, а если с агрессией — ответную агрессию. Нас воспринимают именно так, как мы себя подаем. «Несчастный» – первоначально могут проявить жалость, а потом постараться отделаться. «Крутой» – и окружающие читают посыл «Я хозяин этой песочницы, забрали свои игрушки и покинули поляну» и стараются не контактировать с нами. У каждого из нас свой стиль поведения, но редко кто пытается его проанализировать.

Молодая женщина, прекрасный специалист в области кадров, имеет два высших образования. Тем не менее она уверена, что ей никогда не получить интересную и достойно оплачиваемую работу, так как она принциальна и всегда стремится оформлять трудовые отношения в соответствии с законодательством. Эта уверенность подтверждается раз за разом, когда она получает отказы у потенциальных работодателей. Женщина предпочитает видеть в этом «карму», нежели собственные испуганные глаза и неуверенность, когда приходит на собеседование.

Итак, на данном этапе работаем с самосознанием, пытаясь его проанализировать, рассмотреть и понять, как оно сложилось. Для этого нам предстоит сделать экскурс в прошлое. Отвергать его ни в коем случае нельзя, так как прошлое проникает в настоящее и определяет будущее. Наши воспоминания и внутренние качества трактуют все происшедшее в жизни и определяют самооценку. Анализ вашего прошлого необходим, чтобы выйти из него к своему истинному Я, для того чтобы понять, почему так сложилась наша жизнь, а затем принять решение изменить ее, и оправданий в данном случае искать не стоит.

Для этой работы предложим метод, описанный Д. Кэмерон в книге «Путь художника», который называется «утренние страницы». Встав с утра, первым делом берем три листа бумаги и пишем, пишем – все, что угодно. Автор называет этот метод «канализацией для мозгов». Все, что есть в этот момент в голове, мы просто изливаем на бумагу. Сначала наши страницы будут полны негатива, жалости к себе, бессмыслицы и множества повторов, именно того, что мешает нам увидеть собственное Я. Это не дневник, где, подводя итог каждому прожитому дню, мы вольно или невольно стремимся приукрасить свои поступки.

20.08.2012 Вчера поругались с мамой. Я орала как недорезанная. Как меня достали ее поучения: «не дружи с этими, не переписывайся с теми», и вообще, она, мол, лучше знает, как мне жить.

Писать нужно ежедневно, так же, как каждое утро мы чистим зубы и умываемся. Пишем и, не читая, складываем в большой конверт. Перечитать можно приблизительно через 1-1,5 месяца. А если, за окном пасмурно, льет дождь, и в голову ничего не приходит? Так и пишем – «Льет дождь. Пасмурно и мне ничего не хочется писать» – и так на протяжении всех трех страниц. Написали, убрали с глаз долой и пошли заниматься своими делами.

Что дает этот метод? У человеческого мозга два полушария: левое и правое. Левое, отвечает за логику и четко и последовательно оперирует любыми понятиями, отвечая за выживаемость человека в этом мире. Именно доминирующая роль левого полушария ответственна за низкую самооценку человека, внутренний голос, подпитываемый им, сводит на нет все наши мечты и желания, требуя «спуститься с небес на землю и не строить воздушные замки». Правое полушарие отвечает за образное мышление и творческую жизнь человека. В идеале оба полушария должны быть развиты равномерно, однако на деле получается, что в нашем мышлении преобладает именно левое. Чтобы отключить внутренний ехидный голос, отравляющий нам жизнь, «утренние страницы» подходят просто идеально. А ежедневное высвобождение головы от накопившегося негатива поставит вас перед необходимостью что-то менять в своей жизни.

Наряду с «утренними страницами» начните практиковать так называемые «творческие свидания». В зависимости от того, где вы живете, можно придумать множество вариантов мест, в которых вы можете встретиться со своими творческим потенциалом и понять, что нравится именно вам: музеи, театры, магазины. Главное – сделать эти свидания еженедельными и только для себя; ни мужья, ни дети, ни подруги компанию вам составлять не должны. Выбирайтесь на творческие свидания на два-три часа, отстранившись внутренне от бытовой и профессиональной суеты, постарайтесь смотреть на увиденное свежим взглядом.

Несмотря на кажущуюся простоту предложенных шагов, их регулярное выполнение позволит вам по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и начать её изменять.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Преподаватель вуза, кандидат экономических наук.

Другие статьи автора
новые старые популярные
Травинка

Элла, у Вас, в очередной раз вышла замечательная статья!! Что мне нравиться, всегда приводите примеры из жизни, указываете на литературу к которой также при желании можно обратиться, интересные и полезные методы, Спасибо и Удачи, Вам!!

Hana

Сидеть и писать по три страницы??? Каждое утро??? Где же столько времени взять? И потом галиматью эту хранить?! И перечитывать? Просятся сюда, в комментарий, не очень вежливые слова…)))

Элла Рейн
Элла Рейн

Hana, это занимает минут 15))) а перечитать можно только затем, чтобы увидеть, какие изменения произошли с Вами за определенный период. А можно ничего не делать, это Ваш выбор))))

Татьяна

То есть, записывать поток сознания и ничего анализировать не надо?

Элла Рейн
Элла Рейн

Да, Татьяна, именно так. Не нужно анализировать, будет желание потом перечитаете, месяца через 1,5 и увидите все сами. Может обнаружите часто повторяющиеся мысли о каком-то деле или идее, которые хотели реализовать, но забегались, забыли, а тут деваться будет некуда)

Татьяна

Три страницы это ОЧЕНЬ много….с трудом заполнила одну, и как людям удаётся?)

Элла Рейн
Элла Рейн

Ну что Вы, Татьяна) иногда приходится бить себя по рукам и останавливаться. Просто Вам с непривычки сложно, это как пресс качать, с первого раза может и не получиться, а раз за разом все лучше и лучше.

Таня

Интересная статья… только как-то не верится, что такая писанина поможет… Тем более утром мне вообще убить кого-нибудь хочется, просыпаюсь только, когда выйду из дома…

Элла Рейн
Элла Рейн

Таня, именно поэтому лучше выплесните все на бумагу, смотришь и убивать расхочется). А по поводу простоты, женщины очень часто сидят на диетах для снизить вес, а порой достаточно просто больше ходить и наладить нормальное питание — без чипсов, конфет, пива)). Очень простой способ, но почему-то предпочитают истязать себя по всякому.

Таня

Спасибо. Тогда попробую.

Таня

И еще, что я увижу, какие изменения? Мне кажется я все 1,5 месяца буду писать об одном и том же в разных вариациях! А вообще, конечно, попробую. Я сейчас на все готова лишь бы где-то выход найти.

Марина

Элла, огромное спасибо за статью. Знакома с творением "Путь художника", но меня смущает один момент. Как совместить утренние страницы с утренней молитвой. Предполагается, что УС лучше писать сразу после пробуждения, пока сознание не до конца проснулось, и подсознание обеспечивает более свободный поток мыслей. А после молитвы это уже труднодостижимо. А с другой стророны утреннее правило совершается прежде всех дел, и молиться после УС, тоже, наверное не душеполезно. Простите, что зашла как гость, пока не получается зарегестрироваться. Спасибо. Марина.

Элла Рейн
Элла Рейн

На мой взгляд, Марина, молиться легче после написания страниц, все лишнее из головы вытряхнула, окончательно проснулась и благодаришь Господа, что все еще жива и Он меня терпит.

MaryNightingale

"А с другой стророны утреннее правило совершается прежде всех дел, и молиться после УС, тоже, наверное не душеполезно"
Ну, если рассматривать УС как нечто вроде чистки зубов, тогда, имхо, ничего страшного).

Ольга

Очень часто люди не верят в действенность. Наверное где-то в подкорке в голве у каждого живут намерения, которые пока никак невозможно сформулировать. Вот пока пишешь, избавляешься от мусора, тем самым расчищаешь дорогу для "творческих" свиданий. Психология тонкая штука. То ли она есть, то ли ее нет… Но могу сказать, что методы ее помогают ….:):)

Olga69
Olga69

Ну что же попробую, конечно…))) Возможно и поможет… Давно ничем подобным не занималась. Может и зря.)))
Я только не поняла, вот этой мыслью, например, «Льет дождь. Пасмурно и мне ничего не хочется писать» нужно все три страницы заполнить или достаточно написать один раз и остальные листки бумаги отложить до завтра?

Элла Рейн
Элла Рейн

Ольга, заполнить 3 странички, полностью) Просто написав с пол-странички пару этих предложений хлынет что-то другое и заполнит собой все оставшиеся страницы.

Olga69
Olga69

Спасибо, Элла.

Таня

Мне противно от того, что я поступаю не так, как хочу на самом деле, на меня очень влияет мнение родителей.

Элла Рейн
Элла Рейн

Таня, в процессе написания УС, Вы сможете разобраться, что стоит за таким влиянием, почему Вы позволяете себе жить не так, как хочется, а как того хотят родители. Выяснив это, Вы найдете в себе силы изменить ситуацию. Просто когда внутри Вас копится и бурлит только негатив, не откуда взяться силам на здравые поступки, расчистите поляну.

Таня

Спасибо!

cevdarica

а я попробовала писать УС :это здорово!!!!!Реально разгружает голову….Ведь есть такие мысли,к которым возвращаешься в течение дня снова и снова и сидишь в них,как в болоте,и отмахнуться не можешь—нет сил))А теперь я заметила—после УС в голову приходят и другие мысли и иногда очень светлые)) — те,на которые вечно не хватало времени….Элла,спасибо огроооомное!!!

Элла Рейн
Элла Рейн

Вам спасибо, что поделились своими ощущениями от первого опыта)

NataliB

эта техника взята из книги "Путь художника", меня очень интересует эта техника не ведет к развитию еще больших страстей в нашей душе, как она совмещается с христианской верой?

Элла Рэйн
Элла Рэйн

Натали, а чем этот метод противоречит христианству? В том, что Вы свои проблемы, навязчивые мысли будете "сливать" на бумагу, а не жевать их в душе и выливать на окружающих, есть что-то плохое? Более того, он мне помогает готовиться к исповеди, когда пишешь все ежедневно, не жалея и не гладя себя по головке, то четко видишь, в чем нужно исповедоваться.

Похожие статьи