Стройная фигура — это, в первую очередь, другой образ жизни. Стройные люди мало едят и много двигаются, или хотя бы одно из двух. Просто невозможно сидеть на месте, поглощать килограммами торты и бутерброды и иметь отличную фигуру. Мы же занимаемся часто самообманом, веря в то, что стройные люди вокруг нас едят сколько хотят и не занимаются спортом, просто у них «генетика, другой обмен веществ, повезло». Да, небольшой процент таких людей есть, но одна стройность не гарантирует здоровья — нужно ещё здоровое питание и грамотная физическая нагрузка.

Открою вам секрет — множество стройных женщин вокруг вас уделяют огромное внимание своему питанию, процедурам, упражнениям. Они могут не говорить об этом именно вам или вообще никому.  Другого пути нет. Просто поверьте в то, что те, кому за 25 и кто имеет отличную фигуру, прикладывает к этому достаточно усилий и ведёт другой образ жизни. Даже если это будет правдой не для всех, для вас это очень полезная установка, поэтому поверьте в это!

Другой образ жизни — это смещение акцентов с еды и неподвижного отдыха к более активной жизни. Еда нас утешает и развлекает, когда скучно или когда мало сил.

Чрезмерно лишний вес — 94 кг — набрался у меня из-за рождения погодков и малоподвижного образа жизни — две беременности подряд, младенцы. Хотя, благодаря моему росту, я не выглядела очень толстой. Начиная  с 6-го месяца беременности и до момента, как младенец пополз, я очень уставала, и не было времени на приготовление нормальной еды. Сначала у меня был большой живот и малышка в возрасте 1 года и 2 месяцев, требующая много внимания, а потом — двое висящих на мне младенцев. Помощь мужа не спасала — им нужна была именно мама. Муж взял на себя хозяйство, а готовка его мало интересует, поэтому ели мы макароны с сосисками, сладости, бутерброды, пельмени. Каждый день был ещё борщ, с моей помощью и советами, но он не спасал ситуацию. Дети не давали мне даже нормально сходить в душ, что уж говорить о чём-то другом. Недостаток сил я пыталась компенсировать обилием еды.

Вывод, который я сделала: бедная полезными веществами еда не насыщает и провоцирует ещё больший голод. Я могла съесть три порции макарон, но мне всё равно хотелось есть. Уже позже я нашла свои палочки-выручалочки в еде — здоровые и насыщающие надолго.

Я с тоской смотрела на свои фото, где у меня 44-й размер одежды. А мне ведь всего 26, мои ровесницы ещё по дискотекам скачут… Мне казалось, что это не вернуть. Мотивации к похудению не было, потому что я думала: «Ну сброшу я 10-15 кг, причём путём огромных усилий. Но я же всё равно не буду весить 65 кг, так зачем это? Всё равно я не буду довольна результатом». Не знаю почему, но я была уверена, что фигура ушла безвозвратно. Или, что даже если я похудею, у меня будет дряблая кожа, растяжки и складки.

Да, я завидовала тем, кто был стройным и никогда не сталкивался с проблемой лишнего веса, потому что до беременностей мне эта проблема не была знакома. Я действительно много ела и не набирала.

Первый отрицательный вклад в нарушение обмена веществ дали посты. Поститься я начала, будучи иногородней студенткой, в 18 лет, с небольшими деньгами. Сказали, что нарушение поста — грех, значит, грех. Питание у меня было примерно такое: овсяная каша на воде, обед — овощной суп, ужин — макароны без масла с солёной селёдкой, или картошка варёная с солёным огурцом. Это питание состояло в основном из углеводов, был огромный недобор жиров и белков и вообще калорий. Я худела, кружилась голова, но держала все посты строго. Просветления мне это не принесло: я осуждала тех, кто не постится, поругалась с соседкой, которая критиковала моё питание, и с мамой-врачом, которая что-то твердила про баланс белков, жиров и углеводов. У нас же есть свои, православные врачи, которые расскажут что всё это ерунда и пост полезен всем, не пояснив при этом, насколько разным может быть пост.

Позже я узнала, что для некоторых москвичей пост — это креветки, авокадо, красная рыба, мёд, икра, овощи и фрукты, что священникам готовят женщины при храме и они далеки от забот, связанных с приготовлением еды студентами или молодыми мамами. А для простого люда пост — это булки, сладкое, макароны, картошка, селёдка, жареное, солёное, маринованное — в общем, всё то, от чего  полнеют, либо что вредит здоровью. Я похудела до 56 кг, что при моём росте 174 см — явный недобор, и ушли у меня скорее всего мышцы, а не жир. Меня шатало, я потеряла первую беременность (мне очень сильно хотелось котлет, но был Великий пост и на мясо меня не благословили…) и решила, что причина — моё питание.

С этого момента я перестала себе в чём-либо отказывать, вес пошёл вверх, и я стала набирать килограммы. С момента, как я начала часто есть сливочное масло и курятину, самочувствие улучшилось. Да, теперь мои беременности хорошо вынашивались, дети здоровые. Но каждая беременность давала прибавку в 10-15 кг, которые оставались при мне. Мне жутко хотелось есть. Видимо, чтобы из обеднённой  еды получить нужное количество микроэлементов, организм начинает требовать всё больше и больше (как просеять тонну руды, чтобы получить золото).

К тому же, у меня начались проблемы с поджелудочной, и я перестала усваивать уксус, растительное масло, яйца, солёную или вяленую рыбу. Это тоже ограничило выбор продуктов.

Просыпаясь утром, я садилась на стул и понимала, что не могу с него встать: усталость накрывала с утра. Мысль о том, чтобы в таком состоянии ещё и заниматься фитнесом и мало есть вызывала ужас, мне казалось что я тогда просто упаду без сил. Я делала попытки заниматься и следить за питанием, но из-за того, что не было быстрого результата, я сдавалась. У меня не было в ценностях заботы о себе, мне всегда казалось, что чем меньше думаешь о себе, тем ты духовнее: лучше, когда вообще не думаешь о том, что ты ешь, не пользуешься даже лечебной косметикой, не думаешь о внешности… Как хорошо, что мои взгляды изменились.

Несколько месяцев назад я сказала себе: дело не в весе, дело в недостаточном количестве полезных веществ в питании. Я могу весить гораздо меньше, но питаться сбалансированно, и я буду здоровой, у меня будет много сил и энергии. Про пост даже не хочу слышать, я не хочу возвращаться к углеводному питанию и быть нездоровой… Я начала есть молочные продукты каждый день и мясо через день.

Первый импульс к изменениям мне дало лечение у гомеопата. Мне были даны силы авансом, чтобы я могла что-то начать менять. У меня поднялось настроение (а лишний вес — это зачастую ещё и депрессия).  Подъёма хватило на то, чтобы отказаться от сладкого и выпечки. Сразу у меня улучшилось самочувствие, и я поняла, что сладким просто травила свой организм. Ушли отёки. Дальше я начала пить натуральные витамины — выжимки из фруктов и овощей, заказывала их за границей. К витаминам я относилась всегда не очень хорошо, но тут поняла, что мой организм истощился от частых родов и кормления грудью без перерыва (5 лет 3 детей по очереди). Сразу сил прибавилось.

Дальше я полностью изменила питание. Вес начал понемногу уходить, когда я смогла наконец-то полностью взять готовку в свои руки и контроль за покупкой продуктов. Но было очень тяжело. Раньше я плохо относилась к мясу из-за многочисленных статей о его вреде. В итоге я поглощала огромное количество углеводов (бобовые и рыба у меня совсем не шли и не идут). Теперь я открыла, что даже небольшой кусочек нежирной отварной или запечённой свинины или говядины даёт надолго чувство сытости.

Раньше я экономила на всём (на себе), теперь же начала вкладывать в себя деньги: в обучающие курсы, в витамины, в косметику, мы наняли няню на 4 часа в день, стали покупать здоровую еду. Оказалось, что то, что даётся бесплатно — не ценится. Скачанный в интернете курс мог лежать у меня годами, а когда я потратила деньги и купила курсы для похудения и фитнес-курс, сразу начала ими пользоваться, чтобы отработать деньги 🙂

Питание 5-ти разовое. 3 раза объёмное, 2 раза — перекусы, вроде 1 яблока или стакан кефира.  Завтрак — мюсли с молоком. Насыщают на 4 часа и более. Обед — например, кусок мяса и тушёные овощи (из пакета, замороженные), кусочек чёрного хлеба. Ужин — разные варианты: может быть творожная запеканка или остатки от обеда. К супам я охладела: меня они не насыщают, приходится есть второе, получается что из-за них больше ем. Просто пью много воды между приёмами пищи.

Насчёт вредностей. Считаю, что запреты в еде вредны и провоцируют их нарушение и чувство вины. Поэтому, ввела для себя такие правила: ничего не запрещаю, но ограничиваю. Первые 4 месяца я отказалась от сладкого совсем, теперь же разрешила его есть по праздникам или в поездках, умеренно и редко. В поездках и долгих прогулках, когда мы много ходим и всё сразу сгорит, могу съесть и небольшую пиццу, и мороженое. Главное — это не потреблять сладкое в рутинном режиме, каждый день или с каждым питьём чая.

Вес уходит медленно, но верно: 2 кг в месяц. Уже ушло 12 кг.

Так что в первую очередь я могу дать такой совет: вкладывайте в себя время и деньги! Не надо тратить деньги на чудо-таблетки, чудо-пояса и чаи. Лучше найдите грамотного специалиста, который вас будет вести. Купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб. Или занимайтесь дома по диску. Не экономьте на здоровой еде.

Кстати, о деньгах. У меня появилась мотивация иметь больше денег, и наши доходы выросли. Также я начала подрабатывать на дому, и заработанные деньги вкладывала не как обычно, в детей, а тратила на себя. Я также покупала обучающие курсы по дизайну. Работа помогла мне стать увереннее в себе.

Раньше, когда я думала о надвигающемся празднике, я думала в основном о меню. Теперь же я думаю, куда ещё можно поехать с семьёй, как активно провести время. Это очень важно: не будет соблазна сидеть весь день дома и есть. Не всегда это дорого. Например, недавно мы ездили в парк аттракционов, где для многодетных раз в месяц бесплатные билеты. Посещение бассейна у нас стоит 70 руб, мы стали стараться хотя бы раз в неделю ездить туда. Плавает только 5-ти летний сын, с остальными младшими по очереди гуляем. И даже если зайти потом в кафе и заказать одну большую пиццу на всех, это будет меньше по калорийности, чем стол, уставленный домашними праздничными блюдами. К тому же, я могу для себя выбрать какое-то более полезное блюдо, типа мяса с салатом 🙂

Недавно я поняла, что просто быть худой — это не идеал, к которому стоит стремиться. Стройность и здоровье — это совсем другой образ жизни, в котором всегда есть место спорту и когда уже не хочется возвращаться к прежнему питанию. Это на всю жизнь. Можно быть худой, но с большим процентом жира в теле и малым процентом мыщц — нездоровой, неспортивной, вялой.  Совсем другое дело — стройное, подтянутое тело с  малым процентом жира — крепкое, выносливое, тренированное, здоровое. Это — мой идеал, к которому я стремлюсь. Ещё я научилась есть вредные продукты медленно и ограничиваясь небольшим кусочком. То есть когда вся семья ест мороженое, я не тоскливо смотрю на них, а ем пару ложечек. И это ещё при условии, что мне понравится вкус. И не чаще раза в неделю.

Мой путь только начался, так что буду держать вас в курсе 🙂

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Мама троих детей, консультант по семейным отношениям, психолог, вдохновляющий коуч, выпускница МФТИ, по первой специальности биофизик (есть несколько научных публикаций), составительница книги "Верю-не верю. Диалог с атеистом", основатель православного общества студентов физтеха, в счастливом браке с чудесным мужем почти 10 лет. Сайт innashukshina.ru, почта inly@list.ru

Другие статьи автора
21 Comment threads
46 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные

Эх, а я как раз из той породы, кто ест что попало и целыми днями сидит за книгами, и при том не толстеет. Более того, в нервные периоды я ещё и тощала на ровном месте. Правда, в более спокойный период жизни появилась противоположная способность разъедаться в периоды рабочей перегрузки, но "оно" сбегает, когда заканчивается очередной аврал.

tim_vika

Повезло Вам

Engy13

Ай-яй-яй..люди тут в печали, а Вы нас в грех зависти вводите)

La_gata
La_gata

Автор — умница! Успехов ей дальнейших.
Если принимаются альтернативные варианты — то — танцуйте, девочки. Мало того, что это красиво и приводит в порядок мысли, так ещё и стройнит.
Из личного опыта — за полтора года сальсы неожиданно перелезла из некриминального, в общем, 48-ого в неполный 46-ой. И, главное, мир стал выглядеть по-другому.
Да, но, если есть возможность, без инструктора всё-таки не занимайтесь — помимо того, что это в принципе малореально, так ещё и малоэффективно.

La_gata
La_gata

Кстати, по ходу:
"Меня шатало, я потеряла первую беременность (мне очень сильно хотелось котлет, но был Великий пост и на мясо меня не благословили…)" — вот это — нормально?
Личного опыта нет, но, насколько я в курсе — по существующей практике беременных вроде бы освобождают от поста.

Engy13

Обычно, по знакомым знаю, благословляют только на молочку. Изредка — на мясное, если уж совсем все плохо.

1976Melody

Меня тоже не благословили на мясо, но всё остальное (молочное и рыбу) есть разрешили. Великий пост очень строгий, а тут и так разрешили практически всё. Держать было не трудно. 🙂

La_gata
La_gata

У кого-то из моих знакомых вроде бы был случай, когда, наоборот, отругали за попытку поститься со словами "твой пост теперь в другом". Хотя, возможно, это был частный совет в конкретном случае и я просто не в курсе всей ситуации.

Yulariya

Во время беременности я весь Великий пост ела мясо и молочку по благословению

Yulariya

Один батюшка благословил только на молоко, но это было уже за несколько дней до родов, типа на будущее. Другой же сказал, что необходимо питаться правильно. В общем, я выбрала второй вариант и не постилась в плане еды. Да мне и без того все 9 месяцев тяжело было

1976Melody

Я думаю, надо всё делать с рассуждением. Если чувствуешь, что тяжело, и тем более если врач говорит, что необходимо мясо есть, допустим, сильно низкий гемоглобин, то значит, надо есть всё то, что необходимо для ребёнка. Зато попоститься в развлечениях, в осуждении… 🙂

mamilochka

Да нет конечно не нормально, священник не врач. Он не может брать на себя ответственность за здоровье прихожанки.

Engy13

Спасибо. Очень актуальная для меня тема.

mamilochka

В первую беременность мяса не ела)) Мечтала о мясе, голодать в прямом смысле не голодали уже, но мясо было роскошью. Выносила. Четвертую и пятую мясо не ела совсем просто даже видеть не могла и нюхать соответственно. Вообще самой вкусной едой для меня был кефир с зеленым луком)))
Поправилась после пятых родов. Сейчас выяснив причину, ем с удовольствием и со вкусом. Мне нравится что после нескольких лет без аппетита теперь могу есть, это так вкусно))) И худею по-тихоньку. Конечно за питанием нужно следить, и супчики нужно есть и каши, главное не переедать.

mamilochka

Еще захотелось добавить. То что описала автор статьи, очень похоже на гормональный сбой. Обязательно нужно выяснить причину. Если есть извращенный аппетит, или его нет, или постоянное чувство голода,это сигнал. Так же отеки и депрессия, прибавка в весе, усталость, изнеможение, это все не просто так. Бывает организм выруливает сам, а бывает нет

desinly
desinly

Знаете, может быть и так. Может сказывается то, что я уже 5.5 лет без перерыва кормлю грудью, в том числе в беременности т.к. дети маленькие были. Но сдавала недавно анализы, гормоны и всё остальное в норме. Лечилась у гомеопата, пила витамины. Думаю, просто истощение организма. В любом случае, сбросить можно только одним путём. Мой опыт — наглядная демонстрация. что бывает, когда обращаешь внимание только на "духовное", а всё "материальное" из жизни вычёркиваешь как ненужное.
Инна

mamilochka

Да. Нашим детям нужны здоровые и счастливые мамы! а мужьям довольные жены)))

TaniKoniashka

Согласна с Вами. В моем случае, в основе многих проблем со здоровьем, был хронический недосып. Согласитесь, что не высыпаться в течении нескольких лет — это не есть хорошо, но как только распорядок дня возвращается в нормальное русло, все приходит в норму, правда ме-е-е-едленно. Главное еще, что б врачи не "залечили" , причину болезни мало кто ищет, лечат уже саму болезнь.

mamilochka

Да уж, это точно. Врачи могут залечить. А причину никто не ищет, в нашей современной медицине убирают симптом. Но к сожалению гормональный дисбаланс слишком дорого обходится, и приходится прибегать к заместительной терапии. Так что Слава Богу что хоть так но можно жить))))

TaniKoniashka

Прекрасная статья! Ситуация весьма схожа с моей. Пришлось найти нянечку для прогулок, и первое время я тупо отсыпалась. А потом появились силы, силы думать, планировать, действовать, делать работу по дому. Чувства появились! Плюсуюсь под каждым советом. Огромное спасибо автору за статью!

galina1976

Инна, держу за Вас кулаки! Если очень хотеть — все получится!

Дело не в весе, конечно, а в самочувствии. Мне очень нравятся спортивные, но не худые женщины.

Yulariya

Спасибо за статью! Она меня вдохновила… Надеюсь.. Мой уставший мозг вроде бы тоже)) я сейчас тоже кормлю и все, что описано в статье я сейчас переживаю. Надеюсь, что я тоже смогу, как и вы изменить свою жизнь!

TaniKoniashka

У Вас всё получится!

Yulariya

Благодарю) сегодня сладкого не ела, борюсь)

tim_vika

Вдохновляющая статья, особенно радуют правильно расставленные акценты: сначала здоровье и как следствие стройная фигура. Вы молодец, Инна! Про пост у студентов очень понравилось, в самую точку, сама через это прошла. Такие подвиги могут пошатнуть здоровье.
Я в студенчестве один Великий пост выдержала строго (с сухоядением по будням), но больше подобного не повторяла: и у самой таких сил не было, и священники благославляли на послабления — масло, иногда рыба

Похожие статьи