В редакцию портала Матроны.РУ поступило письмо от участницы нашего клуба с просьбой помочь разобраться в нелёгкой жизненной ситуации. Отвечает Яна Босык, психолог, кандидат психологических наук, сотрудник психологического центра Мегаполис.

Здравствуйте, помогите, пожалуйста. Мы с мужем поженились в 2011 году (я вышла замуж не по любви), а в 2012 у нас появился ребенок. Я все время мужа ругаю, унижаю и упрекаю его недостатками (иногда кричу ему в след «Чтоб ты сдох»), не могу на мелочные огрехи закрыть глаза — все это приводит меня к постоянным слезам и нервным срывам. После ссор мне становится стыдно за свое поведение — я ненавижу себя, мне хочется уехать куда-нибудь или лечь в больницу. Умоляю, помогите, умоляю… 

Здравствуйте! Я понимаю, что Вам бы хотелось разобраться в своих отношениях с мужем. Допуская, что  ситуация может быть уже довольно критичной, а рекомендации не своевременны, давайте сделаем попытку понять, что вообще происходит в вашей семье. Получается такой замкнутый круг – ругаете и упрекаете мужа, а затем ненавидите себя за это и еще больше злитесь на человека, с которым не чувствуете себя счастливой. И дело даже не в том, что вы вышли замуж не по любви. Дело в отношениях. А отношения можно и нужно выстраивать.

Важно научиться осознавать свои чувства и то, какие ситуации становятся «пусковым механизмом» для их реакции.  Недостатки мужа, за которые вы его упрекаете, могут быть разными. Некоторые можно научиться принимать, другие не следует даже терпеть. Но самое важное умение, без которого семью не построишь — это умение договариваться, и ему тоже надо учиться. Это возможно в том случае, если для вас важны отношения с вашим мужем.

Что бы я рекомендовала Вам сейчас на основе Вашего сообщения? Попытайтесь отследить, какие ситуации вызывают Вашу негативную реакцию, и какие это чувства?
Даже если ситуация повторилась  и вы снова «ненавидите» себя, скажите себе «стоп» и перестаньте чувствовать свою вину. «Ненависть к себе» только усугубляет ваше состояние.

В любой ссоре принимают участие оба партнера, не так ли? Попытайтесь разобраться без критики к себе, что вы сделали так же, как и в прошлый раз, а что у вас получилось по-другому. Смогли ли Вы заметить тот переломный момент, после которого уже перестали управлять своим поведением?

Ненависть к себе — довольно сильное чувство, с которым не так-то легко справиться в одиночку. По сути, в зародыше это чувство адресовано другому человеку. И когда оно не выражено полностью или частично (возможно, адресовать его постороннему человеку бывает просто страшно), то направляется внутрь самого человека. И получается бег белки в колесе: Вы злитесь на мужа, но злость эта не реализуется, например, в попытку проговорить недовольство, а из-за чувства вины в том числе направляется внутрь себя или реализуется в отношении ни в чём неповинного ребёнка.

Как же выбраться из этого замкнутого круга?

В процессе консультации довольно часто выясняется, что открытое выражение своих чувств запрещалось родителями. И во взрослой жизни человек продолжает копить  в себе гнев, адресованный другим. Вместе с гневом, внутри продолжает жить вина за это чувство. Бывает и так, что агрессия, гнев и злость настолько вытесняются, что человек  только через какое-то время начинает их в себе осознавать.

Что же делать?

Первый шаг – осознание в себе негативных чувств.
Второй шаг – разрешить себе проживать злость, гнев на близких и значимых людей без чувства вины.
Третий шаг –  научиться освобождать остатки невыраженного гнева на других в безопасной обстановке.
Четвертый шаг – отслеживать свои мысли, эмоции, чувства, поведение, которое заведомо приводит к неудаче.
Пятый шаг – менять свое отношение к себе, начать заботиться о себе, любить себя, делая свою жизнь такой, какой хотелось бы ее видеть.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

новые старые популярные
вот такая я

самый лучший способ — развестись и не портить жизнь ни себе, ни мужу, ни ребенку.

Евгения

А если у человека такой "прибабах", что же теперь — каждый раз разводиться или жить в глубоком одиночестве? Может, лучше разобраться и вылечить?

У меня самой раньше такое частенько бывало, потому что только с мужем я получила возможность открыто говорить о своих чувствах. В результате полезло все — и положительное, и сильно отрицательное. Мое почтение мужу — он выстоял, но мы очень много разговаривали и обсуждали, что делать. В итоге мы стали жить гораздо мирнее и такие ситуации случаются крайне редко. Но на это потребовалось лет пять.

вот такая я

вы тоже проклинали мужа и желали ему смерти?

если человек с такими прибабахами, то ему действительно лучше быть одному. а то у него бабахает, а осколочные ранения у мужа и детей.

Ника

Знаете, а от многих "прибабахов" успешно лечатся, и вылеченные ничуть не менее адекватны, чем Вы. Не надо ставить клеймо так уж сразу.
Героиня не психически больна (ведь в противном случае она не осознавала бы проблему) и не безнадежна. Она на пути к избавлению, потому что хочет все исправить.

Евгения

А вы никогда не думали ни о ком плохо? И ни о ком никогда — очень плохо? Если бы это был второй Аль Капоне, который даже убивая, думал, что он прав и убивает плохих людей, это одно. А человек искренне раскаивается и ищет выход. У каждого из нас есть своя темная сторона — у кого-то она более поддается контролю, у кого-то менее. В таких ситуациях хорошо помогает психотерапия. Мне помогла, например. А до этого всякое было.

вот такая я

неа. деструктивное мышление разрушает человека.

вообще, я как посмотрю, тут очень много женщин с психологическими проблемами, каждая вторая со своим психологом и психотерапевтом.

Ксания

Факт консультации с психологом — это не показатель психического нездоровья, скорее, наоборот. У нас, почему-то, похода к психологу принято стесняться, кажется, это что-то неприличное. Нет, афишировать это, конечно, не обязательно, как не афишируем мы визиты к гинекологу или стоматологу, но, тем не менее, посещаем упомянутых врачей регулярно (в идеале, раз в полгода-год). Но и стесняться нечего. Если у меня течет труба, а не играю в героиню (пока соседей не зальет), а обращаюсь к профессиональному сантехнику. Если у меня болит зуб, я иду не к "бабке", а к стоматологу. Если мне плохо и все валится из рук, если это состояние не… Читать далее »

Вероника

"В процессе консультации довольно часто выясняется, что открытое выражение своих чувств запрещалось родителями. И во взрослой жизни человек продолжает копить в себе гнев, адресованный другим. Вместе с гневом, внутри продолжает жить вина за это чувство"-ах воооот оно как.А мне показалось что с нелюбимым просто нелегко жить.
"Пятый шаг – менять свое отношение к себе, начать заботиться о себе, любить себя, делая свою жизнь такой, какой хотелось бы ее видеть"-а может постараться ПОЛЮБИТЬ и посочувствовать мужу?Правильно что угрызения совести мучают, ему-то ведь небось еще хуже.Как насчет постараться найти его достоинства и заострять внимание на этом?

MaryAnn

Во всех статьях читаю, что нельзя подавлять в себе гнев.
Вот и тут: "…. разрешить себе проживать злость, гнев на близких и значимых людей без чувства вины." Как это разрешить? Ведь гнев — это страсть, грех, а в грехах мы на исповеди каемся.
Получается, я должна разрешить себе проживать грех, да ещё и без чувства вины?! А если ты не виноват, то и каяться не надо?
Дорогие психологи, помогите, меня всегда клинит на этом месте ))

Гоблинище

Правда, вот и я что-то не поняла этого момента. Злиться на близких без чувства вины? это круто

Наталья

присоединяюсь к вопросу.

elleni7

Вставлю свои пять копеек в виде ссылки на хорошую статью православного священника Павла Гумерова про гнев. Цитата: "Раздраженного, гневного разговора, ссор нужно, конечно, избегать. Но что делать, если между людьми действительно возникли серьезные противоречия, проблемы, и их нужно как-то решить, иначе отношения могут зайти в тупик? Конечно, бывают очень серьезные проблемы, которые нельзя замалчивать, делая вид, что ничего не происходит. Иногда требуется действительно серьезный разговор. Но как раз такой разговор ни в коем случае нельзя вести в минуту раздражения и гнева, иначе ничего хорошего не получится. Нужно обязательно выбрать время, когда страсти улягутся и оппоненты успокоятся. В состоянии раздражения, эмоций… Читать далее »

elleni7

Как «гневаться не согрешая»? Надо серьезно взяться за саму проблему, а не раздражаться, нападать на собеседника. Ведь для того и ведется серьезный разговор, чтобы не обижать друг друга, а придти к какому-то решению. В споре очень часто забывается самое главное – предмет спора, люди переходят на личности. Ориентируясь на саму проблему, «не будем давать место диаволу». В разговоре с близкими людьми мы, в первую очередь, должны дать им понять, что по-прежнему любим их, но нам необходимо обсудить и решить определенные вопросы. Важно не перейти грань и не изменить в процессе разговора отношение к ближнему, не прогневаться на него. Наши отношения… Читать далее »

La_gata

А вот так, девочки. Гнев надо прожить. Это — основа умения работать со своими эмоциями, в том числе и с теми, что становятся страстями.
Страсть — это не эмоция, это склонность. И просто задавив в себе гнев, вы достигнете инфаркта, а не праведности.
Нужно разрешить себе погневаться, а потом тихонечко разгребать — что именно вызвало Ваш гнев, и что с этим делать. Потому что есть, например, реакции адекватные и нет.
Вот здесь, скорее всего, героиня злиться не на мужа, а на себя. Ну и, плюс, реально, у неё появилась возможность выражать эмоции, наконец — так накрыло за всю жизнь сразу.

Маргарита

Можно просто принять свою грешную природу, ради которой нас в том числе и полюбил Господь. Принять ее так, что не давить те чувства, которые из-за нее возникают (в задавленном виде они только психосоматику зачастую вызывают), а проживать. Чувствовать их, не запрещать себе. Парадоксально, но факт: чем больше будете себе разрешать в этом смысле (я не о вседозволенности, я о позволении быть со своими чувствами), тем меньше будете гневаться et cetera. Каяться и испытывать мучительное чувство вины (которое неразрывно связано с бессилием) это разные вещи. Раскаяние деятельно, оно предполагает намерение и возможность все исправить. Исповедь направлена на очищение и созидание, а… Читать далее »

Екатерина Николаева

Спасибо, Маргарита! Вы сформулировали то, что у меня сформулировать не получалось!

MaryAnn

Большое спасибо, девочки.
Маргарита, отдельное спасибо.)) Поздравляю с замужеством ))
И всё-таки я как-то не совсем догоняю, ЧТО ИМЕННО означает "проживать" гнев? Как это конкретно выглядит на практике?

La_gata

Острая эмоциональная стадия — отходняк с анализом: почему, на кого и по какому поводу. Разбор завалов.

Екатерина Николаева

И еще добавлю: человек, который запрещает себе гнев — делает вид, что чужд гнева. А если нет гнева — то и нет проблемы, работать не над чем. Тем дальше этот человек от покаяния.

тания

Выйдя замуж по любви очень тяжело выстраивать нормальные отношения в семье, дорожа друг другом, а если без, что вас держит вместе, его любовь?
А может у вас послеродовая депрессия, поэтому все так остро воспринимается, и в период беременности тоже большинство женщин очень раздражительны,обидчивы. Нужна специальная медикаментозная терапия и нервы немного придут в порядок.

Nata.

Да уж, интересный вывод — "Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех".
Не понимаю, зачем она выходила за него замуж.

radistkacat

знаете, Ната, иногда женщина стоит перед выбором: не упустить свой единственный шанс на создание семьи , или остаться одинокой, но ждать любви, которая во взаимном варианте может, к сожалению, и не повстречаться…Я хорошо понимаю героиню. К примеру, я считаю, что это нехорошо говорить человеку " чтоб ты сдох",но с другой стороны, быть не в состоянии сказать человеку "будь добр, принеси себе сам тарелку с кухни к компьтеру , у меня давление 150, я приняла коринфар, и мне необходимо 10 минут полежать",- а потом все равно испытывать обиду и тоску, отравляться ими и ныть- тоже ничего хорошего, ненавижу себя за это,… Читать далее »

elleni7

Катя, обида, тоска и гипертония — это как раз подавленный гнев. Почему бы просто не признать его в себе? Причем желать мужу смерти совершенно не обязательно, достаточно быть просто уверенной в том, что Вы имеете право сказать "нет" и не испытывать при этом мук совести. Учитесь спокойно говорить "нет". Гнев в этой ситуации возникает как реакция на нарушение границ личности, но реакция избыточная, неадекватная. Просто нет. Это просто!

Nata.

Откуда мы знаем, что этот шанс — единственный? Поскольку у нас многие именно так и считают, и стараются поскорее "урвать" жениха (как здесь кто-то выразился) мы имеем то, что имеем. на 100 заключенных браков 85 разводов. Ни много, ни мало. И люди все равно в итоге остаются одинокими. Может все-таки спешить надо медленно?

гость

Я в шоке. Отсутствие любви — ерунда. Послеродовые состояния — ерунда. Главное — выражение эмоций. Тогда вечно недовольные орущие тетки на рынке (в магазине) или футбольные болельщики должны быть самыми счастливыми людьми на свете. Записаться что ли в клуб фанаток и вуаля — все психологические проблемы разрешены…

La_gata

Фигли. К выражению эмоций неплохо иметь ещё голову в комплекте. Там не выдают.

Ежик

Терпеливый муж попался,однако…
А героине действительно нужна квалифицированная помощь психолога и,возможно,психиатра.

Светла

Может быть, затянувшийся послеродовый психоз? Тогда действительно лучше в больницу. Вообще, какие-то урезанные исходные данные. До свадьбы эти ребята в таком же тоне общались, который описан? Может быть, муж мазохист? С подругами, на работе женщина такая же, как дома? С начальником, например. Боюсь, бытовуха не за горами. Ребятенка жалко.

Ирина Ия

Может мы чего-то не поняли? Ощущение, что в конце статья как-то скомкалась, хотелось бы более развернутых советов. Вот про разделение недостатков, с которыми можно или нельзя мириться — понятно. А про разрешить себе гнев — может имеется ввиду не распоясаться окончательно или простить себе немотивированную вспышку, а признать факт: вот это меня не устраивает, надо проработать, что-нибудь на бумажке там написать… Как-то так…

Ксания

Наверное, дело именно в конструктивно проработать. Например, не срываться без зазрения совести. а постараться причинять минимум вреда, чтобы потом стыдно не было? Например, признать себе: "Ух! Я такая сердитая!", и пойти героически бороться с сорняками в огороде? Мне обычно помогают несложный физический труд и уборка дома :-)))
То есть, я сначала признаюсь себе, что я сержусь на мужа (на маму, на папу, на братьев…), потом иду чем-нибудь заняться, потом, уставшая и довольная результатами труда, "возвращаюсь" со словами: "Ох, ты ж у меня и вредный! Как же я тебя люблю!"

Gallka

Сердиться на любимого мужа, маму… или "унижать" нелюбимого?
Все пишут про гнев, что делать, чтоб не ссориться…
А разве она пишет, что ругается со всеми подряд — на работе, в автобусе и тд…?
Ей просто дома тошно… ИМХО

Ксания

Моменты, когда тошно, бывают у всех. Бывают дома, бывают на работе моменты, когда хочется сорваться на крик… Мне кажется, дома (как в самом безопасном месте) героиня рассказа просто "срывается", выплескивает свое недовольство жизнью. Выспескивает на тех, кто перед ее гневом беззащитен, потому что любят и не хотят причинить боль. В пользу этой теории, на мой взгляд, говорит раскаяние героини, ее чувство вины за выплеск негативных эмоций. Умом она понимает, что реакция не всегда адекватна проступкам. Причины недовольства жизнью можно искать долго, по статье всего не скажешь. Ну да, живет с нелюбимым. а что там еще — Бог знает. Нужно просто… Читать далее »

Nata.

А мне начало не понятно. Непонятно, зачем она вообще за него замуж выходила.

La_gata

Да мало ли. Ну, добустим, чтоб от родителей уйти. Много это добавило в ситуацию и решило?

Nata.

Можно уйти от всех. От себя не уйдешь.

kiriniya

Прямо-таки с места в карьер начинается крик? Может, женщина сначала подавляет в себе эмоции или не умеет выразить просьбу о помощи? И попросить прощения за срыв? Однако терпеливый муж! Может, поговорить с ним по душам об отношениях?

Похожие статьи