Письменное слово — один из самых мощных инструментов воздействия на наше сознание. Возможно, именно поэтому 3000 взрослых людей, отвечая на вопрос: «Кого бы вы выбрали в качестве своего руководителя: Джоан Роулинг или королеву Елизавету?» — выбрали не королеву. Записывая нечто, мы как бы делаем его более реальным, облекаем мысль в материю. С ней становится проще работать, про неё куда меньше шансов забыть.

Ну, хорошо, понятно, зачем записывать мысли. Но неужели нельзя завести одну общую тетрадь, или симпатичный ежедневник, или файл на компьютере — и вносить туда всё подряд?

Разумеется, можно. Но форма значит не меньше, чем содержание. Если я свалю в один текстовый файл все-все свои заметки, они потеряют смысл. Это всё равно, что держать в доме один большой шкаф и складировать туда одежду, обувь, посуду, электронику, письменные принадлежности и еду, не уместившуюся в холодильнике.

Так что у меня всегда МНОГО тетрадей с «узкой специализацией». Вот, например…

Дневник питания

С точностью до стакана воды записываю всё, что съела за день. Это помогает очень неплохо осознать, сколько я ем на самом деле. Иногда это становится крайне утомительным, но, как и с любыми другими долговременными затеями, важна не только и не столько ежедневность, сколько готовность к срывам — и готовность возвращаться после срывов. Когда дневник питания есть, к нему всегда можно вернуться.

1

Дневник благодарности

Как и к дневнику благодарности.

Начала я вести этот блокнот благодаря Марине Гаевой и её проекту «21 день благодарности». В течение трёх недель Марина ежедневно присылала напоминания, вдохновляющие цитаты и картинки, помогая искать в каждом дне не меньше пяти вещей, за которые можно быть благодарной. Начав с пяти пунктов, участницы с изумлением замечали, как с каждым днём список вырастает и начинает пестреть неожиданными поводами для благодарности. Замечая хорошее, которое уже есть, мы привлекаем ещё больше радости в нашу жизнь. Поэтому, хотя проект давно завершился, я продолжаю время от времени возвращаться к своему маленькому блокнотику. Его удобно носить с собой, а уж поводы для благодарности находятся всегда.

2

Рабочий блокнот

Оставим в стороне все эти бесконечные стикеры, клеящиеся к монитору, заметки, пришпиливающиеся на стенку рядом, планеры (они вам правда помогают?) и обратим внимание на обычную тетрадку. Казалось бы, зачем она нужна?

Когда мне нужно обдумать задачу, я думаю письменно. Если задача новая, можно попробовать систематизировать свои знания о ней, записав их сплошным текстом или изобразив кластером. В центре пишем название задачи, а дальше пририсовываем с разных сторон все понятия, так или иначе с ней связанные. На первый взгляд, такой анализ может показаться развлечением и уходом в сторону от выполнения задачи. Но для меня он работает намного удачнее планирования и попыток составить список подзадач. После того как я выплёскиваю из головы на бумагу все свои знания по задаче, становятся видны «белые пятна», не дающие мне двигаться вперед. Порядок действий вырисовывается сам, а правополушарный мозг радуется тому, что ему дали порисовать и не требует немедленно отдохнуть, как после сурового планирования списками.

Впрочем, тетрадь на рабочем месте может пригодиться и для списков, и в качестве замены стикеров, и для любых других рабочих нужд.

Processed with VSCO with f2 preset

Заметки на телефоне

В современных смартфонах всегда есть специальное приложение для заметок. И я им с огромным удовольствием пользуюсь. Блокноты и тетради далеко не всегда со мной. А вот телефон  практически всегда. Когда я вспоминаю о важном деле, когда нужно срочно зафиксировать краткую информацию вроде адреса или времени, да и просто когда в голову приходит интересная мысль, я никогда не полагаюсь на память и всегда стремлюсь все записать. Перефразируя старую пословицу: самое простое приложение для заметок лучше самой неординарной памяти.

4

Тетрадь для методики «Шестнадцать тем»

Авторская методика главного русскоязычного специалиста по письменным практикам Дарьи Кутузовой «Шестнадцать тем» стартовала уже давно, но именно в этом году в свет вышла бумажная книга с полным описанием методики для самостоятельной работы.

Как вы уже поняли, я большой любитель письменных практик, так что не могла пройти мимо. Работа по методике длится максимум три месяца, это шесть итераций по две недели, и позволяет внимательно взглянуть на свою жизнь. Темы, о которых будет идти речь, выбираются человеком лично. Никто лучше нас самих не знает, что для нас наиболее актуально, правда?

Начиная вести этот структурированный дневник, я преследовала одну очень простую цель: провести в жизни инвентаризацию. Понять, какие темы «проседают», в каких нужно совсем немножко усилия, чтобы вытянуть их в разряд «замечательно», а какие могли бы уже стать моими ресурсами.

Итоги первой же итерации были поразительными. Стоит ли говорить, что у меня в планах пройти все шесть  и заполнить тетрадь целиком?

5

Блокнот творческого человека

Вы никогда не задумывались, почему, будучи детьми, мы вечно что-то клеим, раскрашиваем, рисуем, а взрослея, отказываем себе в этом? Люди, идущие на творческие специальности, и родители маленьких детей  вот исключение. Остальные редко и неохотно выделяют время на подобного рода развлечения. Пустая трата времени? А вот и нет.

Хорошо, что в последнее время всё чаще появляются специальные наборы для творчества с пометкой «для взрослых». Раскраски для взрослых. Творческие наборы для взрослых. Наборы для создания кукол, мыловарения, скрапбукинга…

Одной из таких новинок являются так называемые блокноты творческого человека. В моём блокноте нет ни одного белого листа. Он заранее украшен и заполнен творческими заданиями, чтобы дарить мне идеи для дальнейших экспериментов. Существует огромное количество самых разных блокнотов из этой коллекции, от блокнотов с цветными страницами и арт-экспериментов «Дорисуй» до нашумевшего «Уничтожь меня» (Wreck This Journal).

Если в жизни не хватает яркого, безудержного потока творчества  почему бы не добавить его самостоятельно?

6

Блокноты Tesoro

По инициативе энергичной и брызжущей идеями Ольги Скребейко в конце прошлого года на свет появились блокноты Tesoro. Двенадцать блокнотов-воркбуков, созданных двенадцатью психологами-коучами-тренерами. Один блокнот  одна методика. Рассчитан каждый воркбук на месяц. Конечно, я не удержалась и набрала из заветной коробочки сразу несколько, которые веду параллельно.

7

Приложение My Wonderful Days

Я человек, склонный к рефлексии. Задумываясь о том, что, почему, да как, я зачастую делаю удивительные открытия о себе самой, которые ужасно хочется тоже где-то записывать. Почему-то фиксирование любых мыслей на бумаге/электронном устройстве помогает «выгрузить» эти мысли из головы и освободить место для новых мыслей и идей.

Обычно я записывала свои рефлексивные открытия в заметки телефона. Но они быстро терялись, да и потом, мне хотелось иметь хоть какую-то статистику по этим заметкам.

Подходящим решением стало приложение, предназначенное для ведения дневника. Сильнее всего мне понравилось то, что в нём есть навигация по заметкам через календарь. Впрочем, такие плюшки как «настроение сегодня» и возможность присоединить фотографии тоже радуют.

Приложение в телефоне, телефон всегда со мной, а значит, работа над собой может вестись где угодно: инструмент для фиксирования мыслей всегда под рукой.

8

Блокнот-раскраска

Продолжая тему блокнотов творческого человека.

Сейчас можно найти в продаже множество красивейших тетрадей-раскрасок для взрослых. Перед ними невозможно устоять! Когда-нибудь я всё-таки научусь рисовать, и эти раскраски сменятся скетчбуками. А пока  просто работаю с цветом в своё удовольствие.

9

Большая тетрадь для письменных практик

Я, конечно, говорила, что всё в кучу сваливать нехорошо. Но есть у меня две тетради (на работе и дома), заведённые с одной и той же целью: «сливать» в них из головы всё-всё, что требует быть записанным. Это могут быть «утренние страницы», списки дел, кластеры и другие письменные практики, под настроение. В этой «общей» тетради, например, я однажды несколько дней подряд вела строгий учёт: когда, на что и на сколько отвлеклась от работы. Это помогло отследить не только основные лазейки, в которые я неосознанно «убегала» передохнуть, но и причины: а почему, собственно, мне потребовался отдых.

10

Чем больше мелочей зафиксировано, тем больше шансов стать действительно хозяином своей жизни. Только осознавая каждый поступок, понимая его причины и последствия, мы обретаем возможность что-то менять. Ну а один из самых простых методов осознавать  это записывать!

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

В 2012 году окончила Российский государственный гуманитарный университет по специальности интеллектуальные системы в гуманитарной сфере. Активный жж-блогер, фотограф, писатель. Любит творчество и со-творчество, Италию, а больше всего - людей.

Другие статьи автора
28 Comment threads
37 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные
Malkona

У меня одна тетрадь для всего. Фиксирую там и мысли по работе, и новости на родительском собрании, и идеи для досуга, и списки покупок, и размышления о жизни… Которая ведь единая… и, блин, быстротечная — некогда искать нужный блокнот)))

Мне тоже неудобно сто блокнотов…Особенно брать потом в дорогу ( в итоге покупаешь +1 новый). Тем более большого формата. Дома стопы тетрадей за много лет, думаю не оторвать ли обложки, чтобы было не так объемно.

Тёмная лошадка

Эм…

Еления

Юлия, спасибо! Я-то думала, что фанат блокнотиков и записей, но теперь вижу, что плетусь в хвосте)).
Рассскажите, пожалуйста, подробнее про "16 тем", вы проходили курс самостоятельно по книге или в потоке с другими людьми? Я присматриваюсь к нему тоже.
Кстати, на заметку. Появилась еще интересная соцсеть smartprogress.do в которой участники ставят себе цели и отслеживают, на каком этапе они находятся. Начиная с "пить 3 литра воды в день" и заканчивая "Построить дом". Многие используют ее тоже просто как дневник, типа утренних страниц.

Я проходила один раз в потоке, там быстрее ухватываешь. А потом сама. Но знаете, не у всех там феерические открытия, или есть, но не сразу. Хотя польза есть. У меня 4 темы)

Яна

Я уже давно веду дневник, и теперь это стало потребностью) внутренний диалог в каждом из нас и если записывать его время от времени можно сделать массу интересных выводов о самом себе)
Спасибо Вам, Юлия за еще одну вдохновляющую и позитивную статью)

Юлали

Может быть мне кто-нибудь скажет, какой смысл во взрослом раскрашивании? Рисовать таким образом точно не научиться, там совсем другие механизмы и в другую сторону направлены усилия.

Vedlena

Многих успокаивает. В ночные смены помогает не заснуть.

Grusha_Jablonja

Ох, я бы от них наоборот отключилась сразу…

Хельга

Арт-терапия.

Мариша

Добрый день) а вы знаете какие-нибудь интернет ресурсы для ведения дневников?: чтобы например обмениваться с людьми по интересам. я все хочу завести дневник по своим тренировкам/успехам/неуспехам и например вконтакте его вести на странице не решаюсь — не все друзья в теме. а вот хочется объединиться с кем-нибудь по интересам и друг друга мотивировать. П.С. я переехала полгода как в другой город и свой круг по интересам среди взрослых танцоров любителей растеряла(

Vedlena

ЖЖ

Еления

smartprogress,do попробуйте

Юлия Гайдыдей

И правда: живой журнал, Diary.ru.

Свинка Пеппа

Пожалуйста, подскажите: а КАК зарегистрироваться в ЖЖ?
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

Фаечка

Очень просто. Заходите на главную страницу и там ищете соответствующую опцию 🙂

Катерина

http://taaasty.com/live Очень удобный сайт для ведения дневника))

Мария

А почему Вы пищевой дневник ведете? Гастродуоденит,диабет? Насколько помогает? Можно об этом поподробнее? Прямо так порцию взвешиваете- 300 гр геркулеса типа? Каждое яблоко взвешиваете?
Несколько раз сталкивалась с необходимостью. И мне и детям. Очень прошу поделиться опытом ведения именно пищевого дневника.

Юлия Гайдыдей

Мария, нет, просто желание понять, что я ем. Количество не особенно пристально указываю. Просто, например:
Завтрак: овсянка на воде, чай с лимоном и сахаром.
Перекус: Кофе с молоком.
Обед: макароны с курицей
Перекус: Конфеты (2шт.)

И т.д. Поскольку я примерно знаю, в каком виде ем то или иное, то записывать досконально просто для фиксирования самого факта в моём случае не имеет смысла.

Анна

Юлия, спасибо! Вдохновляюще…

Мария

Идея вести одновременно несколько блокнотов мне понравилась! Однако ответа на свой основной вопрос: как разложить все по полочкам при помощи нескольких блокнотов, я не получила. Огорчили и некоторые повторения идей: блокноты для творческого человека и блокнот-раскраска — это фактически одно и то же, непонятно зачем их было разделять на отдельные рубрики. То же можно сказать про "дневник благодарности" и "my wonderfull day" — в основе одна и та же идея. Большая тетрадь для письменных практик, блокноты tesoro и тетради 16 тем — тоже имеют практически один и тот же смысл и никакой новизны не привносят. Понятно, что статья опирается на… Читать далее »

Анна

Мария, статья о многообразии выбора. Я и не подозревала что кроме орнаментных раскрасок (на чей вкус, а по мне скучноваты), в данном сегменте есть что-то стоящее. Написана опираясь на личный опыт автора, да. Интересно.

Юлия Гайдыдей

Про письменный практики была отдельная статья: https://www.matrony.ru/10-pismennyih-praktik-dlya-

Юлия

И «16 тем», и Tesoro notes — это совсем разные вещи, разве что в их основе лежат письменные практики. «16 тем» помогают навести порядок в разных сферах жизни, в зависимости от тем, которые вы выбираете для работы. А Tesoro notes — это, скорее, микс письменных практик и коучинга от разных специалистов. Вы заполняете тетради, изучаете новые техники и то, что нравится, используете в своей жизни. У меня есть и то, и другое — все нравится, все помогает.

Елена

Стоооооооооолько всегоооооооо! Глаза разбежались!

Юлия Гайдыдей

Больше, больше приятных разностей 🙂

Похожие статьи