Вы хотите перемен в жизни? Тогда следует иметь в виду, что любые изменения — это примерно как ремонт. Они требуют ресурсов. Ремонт вряд ли станут затевать в доме в тот период, когда его хозяева еле сводят концы с концами, все в долгах, и денег им едва хватает на еду, проезд и квартплату. Для изменений нужен избыток энергии и сил, их накопления и запасы. Их должно быть больше, чем требуется для ведения повседневной жизни.

Если утром вы просыпаетесь вялой, аппетита нет, организм не в силах принять сытный завтрак и
требует себе для активизации допингов вроде кофе, шоколадки и сигарет, значит, для перемен пока не время. Сил сейчас еле-еле хватает на поддержание уже имеющегося, на себя саму. В новые проекты при таком состоянии пока что нечего инвестировать.

Хочется, чтобы энергии стало больше? Чтобы этот капитал можно было потратить на привлечение в жизнь новых мужчин, на смену имиджа, работы или профессии, круга общения, на любые другие начинания? Тогда понаблюдайте за тем, откуда энергия в жизнь приходит и на что она расходуется.

Возьмите лист бумаги и изобразите на нем свою жизнь в виде бассейна из школьной задачки, где в одну трубу втекает, а из другой — вытекает. Вливаются силы откуда? Обычно запас энергии дают такие простые вещи, как налаженные сон, питание, физическая активность. Верующие люди ещё черпают силы в домашней молитве, церковных богослужениях и Таинствах.

А утекает — куда? Есть очевидные, широкие потоки расхода энергии — работа, дорога, домашние
дела. А есть и мелкие, незаметные ручейки и трещинки, о существовании которых мы не догадываемся, пока не увидим результат — были силы — и вдруг их нет, утекли, пусто.

Такими «тайными мелкими воришками» энергии могут быть чрезмерный информационный поток, привычки постоянно быть онлайн, каждую минуту проверять ленты новостей в соцсетях, почту, разнообразные сообщения. Очень энергозатратно постоянно следить за тем, как ты на людях выглядишь, нервно поправлять каждый волосок, сильно бояться любой ошибки, возможности опростоволоситься, выглядеть смешно.

Еще одна вредная энергозатратная привычка — контролировать родных и близких. А не забыл ли он надеть шапку, ведь термометр показывает ниже нуля? А приняла ли она все свои таблетки по часам, может быть, ей позвонить, напомнить?

Bored-while-Running

Конечно, для того, чтобы энергия не расходовалась впустую, желательно обнаружить и заделать все имеющиеся в бассейне дыры. Но бассейн не наполнится сам по себе, если из него просто перестать выливать, при этом ничего не вливая. Поэтому на источниках энергии в этот раз остановимся поподробнее.

Со сном все более или менее понятно: для того чтобы он давал силы, его должно быть достаточно и ему ничего не должно мешать: свет, звук, духота, неудобная постель. А вот в том, что касается питания и физической активности, мы часто ошибаемся с выбором цели, ради которой это делаем.

Цели здесь могут быть разными: привлекательный внешний вид, удовлетворение от достижения и, собственно, энергия и силы. Отнюдь не любая физическая активность в любых количествах сделает вас энергичной и бодрой. Довольно часто я слышу следующее: «Встаю в пять утра, чтобы перед работой успеть позаниматься на тренажерах, тренируюсь в фитнес-центре до седьмого пота, а сил все равно нет». «Бегаю, плаваю в бассейне, а сил нет». «Записалась на йогу, а энергии не прибавилось».

Как выбрать свою практику? Ту, от которой не только талия становилась бы тоньше, но и появлялся бы запас сил для жизни в целом? Или пусть даже без изменений в талии, которые можно измерить в сантиметрах, но заряжающую энергией?

Попробуйте разное. Сходите на пробные занятия разными видами физической активности, которые в фитнес-центрах часто предлагают бесплатно или с большой скидкой. После занятия понаблюдайте за «послевкусием», прочувствуйте его — как это вашему телу?

Останьтесь минут на двадцать в пустой комнате наедине с ковриком. Чего тело просит, что ему хочется сделать прямо сейчас? Станцевать твист, постоять в «березке», сделать кувырок?

А чего делать не хочется? Какие упражнения вам видеть неприятно даже как зрителю, если их
выполняют спортсмены, танцоры? Следовать за своими желаниями важно, но роста и развития не будет в том случае, если мы не решимся осторожно начать преодолевать то, что сначала больно, непривычно, странно. Возможно, именно там и прячется решение проблемы — в том, что пока делать получается с трудом.

Что точно не приведет вас к успеху в телесных практиках и не зарядит энергией — так это упражнения в ненависти к себе. Такие хэйт-фразы можно услышать в женской раздевалке любого спортивного клуба: «Ах я, жирная корова, опять ела после шести. Вот и складки на пузе как результат». «Меньше надо жрать и работать булками!». «Ну-ка, пошла на третий подход, лентяйка!».

Может быть, лучше попробовать как-то договориться с собой без свистящего и щелкающего кнута? Все-таки тело — это вместилище нашей души, тонко пронизанное ее чувствами, а не машина, которую можно завести крепким пинком.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Автор идеи и основательница проекта "Матроны.Ру". Практикующий психолог, журналист, публицист. Автор книги "Женское одиночество: как из него выбраться". Веду авторский тренинг "Я и мои отношения с мужчинами", а также совместные с Анной Шеховой тренинги "Женское здоровье", "Здоровое питание и здоровый вес". Связаться со мной можно по мэйлу kurova на Яндекс.ру или по телефону +7 926 530 48 65, с учётом того обстоятельства, что во время работы я его выключаю.

Другие статьи автора
новые старые популярные
Мария

Больная какая тема. Насчёт спорта куча комплексов и все из детства. Немного семейной истории. Дед- чемпион СССР по велогонкам, тренер женской сборной по гимнастике, личный тренер Тухачевского. Это до войны, а после-инвалид, выше пояса качок с вот такими мышцами, ниже пояса- непонятно как вообще ходил. Мать- перворазрядница по альпинизму, велогонкам, мс по ориентированию, чемпион союза. Отец- кмс по ориентированию, популяризатор этого спорта. Две младших сестры перворазрядницы по гимнастике. Я -никто. Лыжи внушают отвращение- холодно ведь. Это я в лыжной школе занималась. Да, ориентирование по жизни помогает, у меня карта и компас в голове. Я зарядку не делаю, на фитнес не… Читать далее »

Мария

Часть втораяКак ни странно- а детям спорт нравится, у всех 5 по физре, двое достаточно серьезно занимаются, сын уже на российском уровне по борьбе, дочь -разрядница по выездке. Я же, даже по тв видя соревнования- не люблю, не могу смотреть- я знаю сколько людей оставили спорт из-за травм, сколько искалеченных тел и жизней стоят за этими голами-очками- секундами. Для себя решила- дети пускай занимаются если нравится, я буду только посильные нагрузки себе давать- ходьба пешком, слингоношение, прогулки за ягодами, весенняя охота. Никаких соревнований.

Алёна

Так Вы, наверно, не спорт так не любите, а соревнования? Вам претит соревноваться?!

Мария

Ну так спорт включает в себя необходимость соревнований. Остальное- это физкультура, или активный отдых. Мне не только соревнования претят( это ведь тренировка тщеславия?). Но и необходимость ежедневно, обязательно. До 8 утра—пробежка, выходные- тренировка,,каждый месяц- соревнования. Мама с нами двумя справлялась. Оставляла меня в песочнице, сестренку в коляске, сама наматывала круги. Я не могу. Мне главное— мои дети, чтобы рядом были. Вот, двойственное какое-то отношение- и благодарность родителям за спортивное детство- наверное от него силы и-выносливость для многодетности. И отвращение к этим тренировкам. Детям стараюсь не показывать- может они великие спортсмены, данные все есть.И ужасает количество несчастных случаев, вот только что… Читать далее »

Мама Таня

Начала бегать вечерами.Прямо-спасение.И сил ,и энергии ,и хорошего настроения прибавляется.Вот уже восемь лет бегаю.Правда у нас парк под окнами.Там уже второй год бесплатный искусственный каток.Дети туда- не ногой.А я бы ходила,но там одна ребетня.Стесняюсь.

Елена

И я тоже бегать начала. У нас в посёлке стадион, хорошая беговая дорожка. Бегаю только вечером; утро — вообще не моё время. Знаю многих, кто с удовольствием ходит на фитнесс, но это — не моё. Ни малейшего желания заниматься в закрытом помещении, среди каких-то посторонних людей. А на стадионе — воздух, небо, да ещё и бесплатно! Впрочем, получается не чаще трёх раз в неделю, но я себя не насилую. Хочу и могу — бегу. Не хочу и не могу — не бегу, делаю дома небольшую разминку. Бывает, не делаю и её, но безо всяких угрызений совести. Зато когда удаётся выбраться… Читать далее »

миг

Все просто:-) в духовном мире нет времени и расстояний. Там, где вектор внимания человека, там и силы его души! Вот почему молитва должна быть с вниманием и лучше это точка в сердце не ниже груди! Иначе это будет блудная прелесть! Объем внимания определяется по формуле пять плюс или минус три степени внимания, т.е. от двух до восьми степеней внимания. Например, молитва, четки и поклоны сразу напрочь загружают объем внимания и бесам не пробиться! И главное, в мире есть только страх (-), любовь (+) и электричество от батарейка духа человека.

Ta_ennaya

Простите, не очень понятно, о чем Вы.

Рина

Спорт — не спорт, но какие то физ.нагрузки нужны — кто бегает, кто плавает, кто йогой занимается — каждому своё. Я вот в бассейн хожу для удовольствия и на каток по желанию, весной-летом — велосипед. Двигаться надо — и для организма польза, и настроение повышает. Надо только найти свой вид спорта, тогда будешь получать удовольствие.

Елена Д.

Для меня еще прекрасный ресурс — прогулка на природе (в лесу, в горах, на худой конец — в парке)… Также неплохо просто сменить обстановку — обращала внимание, что выходные проведенные дома или вне дома — это две большие разницы. Если вне дома (в гостях, в другом городе, в деревне) — такие выходные превращаются практически в маленький отпуск, и силы восстанавливают в разы быстрее. Касательно сна. Интересно, что делать мамам, у которых сон — в дефиците? У меня не так все напряженно, ночи разные бывают, но в целом больше хороших ночей (пока). Хотя непрерывный 8 или хотя бы 5-6-часовой сон пока… Читать далее »

Мария

Как выходные в деревне могут быть отдыхом? Это выше моего понятия. Во-первых, чтобы полностью выходные провести- надо приехать как можно раньше, т-е хотя бы в 8, то есть из дома выйти хотя бы в 5, встать в полчетвертого-четыре. И-в воскресенье в восемь уехать, значит приедешь в первом часу. Во-вторых- деревня предусматривает опять физическую работу, копание грядок. Прополкагрядок. Уборка урожая, и всё ннадо сделать за 2 дня, а еще детям уроки надо в это время как-то впихнуть, а еще на семью приготовить, а еще вымыть посуду и убраться- а там нет московской техники и комфорта.А еще есть малыши, из которых самого… Читать далее »

Jeniay

Мария, респект Вам. Я уже офонарела со своими тремя. С трудом представляю что бы я делала, если бы у меня было больше детей. И так каждые три минуты сто вопросов и кому-то что-то постоянно надо.

Елена Д.

Хм… ну если именно надо тяжелым физическим трудом в деревне заниматься — тогда это разговор особый… У моего мужа есть участок в 15 соток, он его в общем-то покупал не для работы, а для отдыха. Расскажу, как это проходит у нас. Во-первых, у нас расстояния, конечно, другие. Совершенно глухая деревня в 27 км от столицы — на автомобиле занимает полчаса езды максимум. Удобств особых там нет: туалет "во дворе", вместо водопровода — колодец. Переночевать там можно, хотя я пока на ночь там не оставалась — приезжали обычно на один день. Дома пока никакого нет — так гараж + 1 комнатенка… Читать далее »

Елена Д.

Обед я там не готовлю — обходимся бутербродами, иногда жарим колбаски и картошку на костре + фрукты, которые рвем с деревьев. 1-2 раза за лето — собираются абрикосы и передаются в специальный комбинат для производства 52% самогона… Периодически собираем груши-яблоки-вишню-сливы-орехи… но не надрываясь. Очень много фруктов пропадает, мне даже жалко бывает…
Не знаю, будем ли мы строить там со временем дом. Пока устраивает так — будем ездить с ребенком просто поиграть на природе — с мячом, вот качели установили, песочницу соорудим и бассейн маленький надувной купим…

jane

Аааа! Вы просто молодец! Есть же еще такие люди. А то вокруг все пашут на дачах, аж неловко за свою беззаботность, что мне ничего не надо, кроме елок, цветов и травки ("остальное купим").
Мечтаю, если будет свой домик — будут сосны, елки, несколько плодовых деревьев/кустов и пару грядок зелени для радости. А пока к свекрови наведываемся (изредка).

Елена Д.

)) Ежели я начну "пахать" на даче, то, скорее всего, больше потрачу на лекарства и массажистов, чем сэкономлю на овощах. Уже не говоря о том, что я стану нервной и злой. ((
Муж у меня тоже в определенном смысле — сибарит. То есть, обед из трех горячих блюд и накрахмаленные воротнички ему не нужны, а вот возможность отдохнуть, спокойные нервы и уравновешенная жена — очень даже.

Ежик

Мне кажется,сейчас намного меньше стали "пахать" на дачах. В основном пенсионеры или уж завзятые фанаты.
У нас примерно также, как у Елены. Только домик дачный,водопровод на участке и земли поменьше. Сажаем грядок 5-свекла,морковка(их на всю зиму хватает),зелень,кабачки-тыква какие-нибудь,цветочки. Немного на деревьях и кустах урожай есть. Мож,самогон научиться делать?))
Так,шашлык-надувной бассейн. А по дачам смотрю-есть вообще ни одной грядки немало,травку косят,беседки,мангалы…
За побольше домик взялись,да и сдулись, очень затратно. А я и рада.

jane

Вы знаете, мне и цветочного огородика хватало)) (у свекрови). Потом пару дней — как будто меня там били, причем везде))
Нее, мне легче на велике 50 км проехать или пресс покачать дома.

Ежик

Гы-гы,это потому что у свекрови.)) Я и у мамы быстрее уставала,помнится,чем на своем.

jane

Та не, там была моя идея, мне в радость что-нибудь лишнее повырывать (или выбросить — это если дома), устроить минимализм. Никто не заставлял — хочешь — вырывай, не хочешь — не надо.
Но устаешь от деревенской работы намного сильнее, чем от занятий физкультурой. Но, делая упражнения, хоть знаешь, для какой мыщцы это все, а после деревни спина потом — о-ё-ёй((

Little_Dorrit

Всю жизнь терпеть не могла любую физкультуру. А вот танцы, вдруг оказалось — совсем другое дело!

Ta_ennaya

Да, вот я тоже не люблю классическую физкультуру, коллективные занятия, игры. Стеснялась в этом признаться. Вот в одиночку — с радостью.

М. С.

А ещё много сил отбирает ненависть к другому человеку.

jane

А почему минусуют? Знаю, что сильная обида — действительно отнимает много сил. Такой упадок духа и физических сил — как больной доползаешь вечером на кухню, потом как-то в комнату, с усилием умываешься и падаешь спать.
А ненависть — вообще как разрушительный удар, очень это тяжело.
Поэтому больше для себя стараешься избавиться от этого груза накопленных обидок (даже и справедливых) — для себя, чтобы полегчало и опять летать.

Арина

Это разве ненависть? Ненависть это когда вы убили.

Jeniay

Я восемь лет играла в волейбол. Потому что родители сунули в свое время, мне было не противно — так и играла по инерции за школу, потом за факультет… А потом как-то поняла, что не вижу в этом никакого смысла и оставила и не пожалела ни разу. Был до волейбола еще бассейн. Профессиональный. Пять дней в неделю по два часа заплывы в холодном и грязном бассейне с хлоркой, от которой ело глаза. А мне было девять лет и с началом бассейна закончилась жизнь ибо просто не осталось ни на что времени, кроме школы и бассейна. Мама очень хотела. А я, не… Читать далее »

Похожие статьи