Мода диктует нам свои правила. Высокие каблуки и угги – это наша ежедневная обувь. Но проходят годы, часто – совсем немного, и возникают проблемы, а мы и не догадываемся о причинах их появления. Поэтому лучше позаботиться о своём здоровье сегодня.

Высокие каблуки

Да, высокие каблуки привносят в образ женственность и утончённость, мы в них более нарядные, ноги визуально кажутся более длинными, и мужчины чаще обращают внимание на наши ножки, если мы на каблуках. Но какой ценой мы все это приобретаем? Каждая женщина должна знать: если высота каблука равна 7 см, то мысок испытывает нагрузку в 2 (!) раза больше, чем обычно. И при этом нагрузка идет не только на стопу, но и на позвоночник, которому приходится изгибаться в пояснице, чтобы мы держали равновесие, что в свою очередь дает огромную нагрузку на межпозвонковые диски, и может, в том числе, стать причиной грыж.

Высокий каблук обеспечивает неправильное распределение нагрузки на мышцы и суставы, ухудшается приток крови к голове. При длительной ходьбе на высоких каблуках, нагрузка, которая должна распределяться по всей стопе, падает на ее переднюю часть, женщина ходит как бы на цыпочках. Если, вдобавок, она несет сумку с продуктами, то нагрузка на стопу увеличивается еще в несколько раз. Поэтому, если вам предстоит длинный день на ногах, покупки, или тем более вы беременны, хорошо подумайте о своем здоровье, прежде чем надевать в этот день высокий каблук.

В результате неестественной нагрузки поперечный свод стопы уплощается, а большой палец стопы отклоняется во внутреннюю сторону, что со временем даже у молодой женщины образует стопы с шишками, а вот с возрастом в больных суставах могут возникнуть и болезненные необратимые процессы – артрит и даже артроз.

Что же нам делать? Я сама женщина и люблю высокие каблуки. Но мои ноги уже дали о себе знать, и я не могу теперь так легкомысленно относиться к их здоровью и своему самочувствию. Какие я нашла для себя варианты решений:

  • Если я иду в гости, я не хожу целый день в туфлях, а беру нарядную обувь с собой;
  • Туфли на каблуке выше 5 см нельзя носить больше 2-3 часов в день. Но и этого достаточно, чтобы произвести впечатление;
  • Если вам предстоит день на каблуках, обязательно используйте межпальцевые корректоры (продаются во многих аптеках, цена не превышает 400 р.). Они мягкие, силиконовые, бывают прозрачные или телесного цвета. Кроме вас о них никто не будет знать, но это поможет предотвратить отклонение и разворот большого пальца и образование шишки, что в дальнейшем, увы, исправить будет уже нельзя. И, помимо болезненных ощущений, о туфельках с острым носиком и открытых босоножках можно будет забыть уже навсегда.

Также есть корректоры для всех 5-ти пальцев стоп (предотвращает деформацию пальцев и образование натоптышей).

Кроме того, могут помочь силиконовые корректоры, которые устанавливаются прямо под стопу рядом с пальчиками. Они бывают поперечные и каплеобразные, созданы для предотвращения поперечного плоскостопия при хождении на каблуках. Бывает еще комбинированный Т-образный вариант, который и обеспечивает профилактику плоскостопия, и заваливание переднего отдела стопы внутрь.

— Ещё могу упомянуть о специальных термоформирующихся стельках конкретно под вашу ножку, которые под воздействием температуры размягчаются, принимают форму именно Вашей стопы и, после того как затвердеют, используются в любой подходящей обуви для профилактики.

На деформацию стопы влияет также вес женщины. Поэтому, если вы не относитесь к «девушкам, качаемым ветром», будьте вдвойне бдительны. Вам, так же как и беременным женщинам, следует отказаться от ношения обуви с высоким каблуком.

После тяжелого дня ванночки для ног, самомассаж и упражнения могут не только снять боль и усталость, но и уменьшить вероятность «завтрашних» проблем.

Угги, балетки, кеды

Также я хотела бы сказать пару слов про угги,  ставшие сегодня такими популярными. Эта обувь не менее вредная, чем обувь с высокими каблуками: она не держит форму, стопы заваливаются в любую сторону. Если Вы понаблюдаете зимой за женщинами, обутыми в угги, то обязательно увидите у них скос пятки, т.к. для стопы нет никакой поддержки. И, опять же, абсолютно плоская подошва способствует развитию уже не поперечного, а продольного плоскостопия, т.к. перерастягивает свод стопы, за счет чего он опять же уплощается (под тяжестью тела опускается вниз), и стопа расплющивается. Кроме того, если постоянно носить угги, вырабатывается неправильная кривая походка шага, особенно у подростков. За счет мягкости обуви подошва часто растягивается, даже при здоровых ногах пятка начинает соскальзывать, и приходится при ходьбе дополнительно напрягать ноги только для того, чтобы ставить их прямо. Кроме того, из-за полного отсутствия каблука увеличивается нагрузка на пятку, и отсутствует дополнительная амортизация, которая нам необходима при ходьбе по асфальту, мрамору офисов, и других достаточно твердых поверхностей города.

Балеткам же врачами отдано первое место по вреде стопам.  Чаще всего они держатся не на всей ноге, а только на пальчиках, за счет чего пальцы постоянно приходится напрягать. И, опять же, абсолютно плоская подошва, как в кедах или угги.

Плоскую обувь так же можно носить не больше 1-2 часов в день.

Оптимальная обувь для ежедневного ношения – это обувь, способная держать форму, с каблуком 2,5-4 см.

И помните: лечить плоскостопие крайне сложно даже у детей, а у взрослых – практически невозможно.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Реабилитолог, инструктор грудничкового плавания, остеопат.

Другие статьи автора
новые старые популярные
Таня

А к какому врачу обращаться при плоскостопии?

Natalya Natalya

Ортопед наверное.

Julia_Z

А еще на шпильках нельзя в храм ходить, чтоб позадистоящий не выколол себе глаза во время земных поклонов.

Nata.

Да, это было бы… прикольно…

Анна

Насчет 5-ти сантиметрового каблука знала. Зато не знала про межпальцевый корректор и проч. Прям, целый мир стелько-тюнинга для меня открылся, побегу покупать. Увы, балетки — "наше все", не представляю как без них

5julia68

насчет плоской обуви согласна на все 100.

Zeru

Всё верно написано. Не ношу ничего из перечисленного (каблуки только на торжественное мероприятие), уже чисто интуитивно понимаю, что неправильная обувь. А дома всегда босиком. Как результат — почти в сорок лет ступни гладкие, никаких деформаций, шишек, мозолей, "косточек", искривлённых ногтей и прочей фигни.
Жаль только небольшое врождённое плоскостопие всю малину портит, но с ним-то и подавно не стоило носить плоскую обувь.

zirca

"Спасибка" за наводку на корректоры, каблуки — моя тема, и пока на ногах, слава Богу, не отразившаяся, возможно, потому, что обувь всегда беру качественную. Балетки и кеды тоже иногда прогуливаю, а вот угги, поскольку, грешница, предпочитаю красоту удобству, у меня лишь тапочным домашним вариантом присутствуют.

Александра

Силиконовые корректоры мне не подошли. Кучу перепробовала, легче не стало, только плоскостопие еще больше развилось.Помогли только стельки, причем лучше сделанные индивидуально, врачом. Мне одной пары хватает год.

Ольга

Девочки, надо с определенного возраста носить стельки от плоскостопия, мой ортопед говорит, что после 25 лет у всех дам без исключения начинает развиваться плоскостопие, в туфли и сапоги — стельки, на босоножки дропы (под свод), ноги будут довольны!

Похожие статьи