Многие из вас наверняка не понаслышке знакомы с таким образом жизни, как фриланс. В том, что фриланс — это гораздо больше, чем просто работа, нет никаких сомнений. Фрилансер кардинально отличается по ритмам своего существования от человека, обитающего в офисе по 8 часов в сутки 5 дней в неделю. Офисный деятель может позволить себе разделить время на рабочее и нерабочее. Фрилансеры зачастую рассказывают леденящие душу истории о том, как работа медленно и уверенно захватывает все часы в сутках, не отведённые милостиво на сон.

Рабочий день в офисе чаще всего начинается утром и заканчивается вечером. Разумеется, бывают исключения, свободные графики посещений, но синхронизация работников офиса всё-таки происходит. И это сильно мотивирует соблюдать такую вещь, как режим. Но одно дело, когда ты каждый вечер заводишь будильник на 7 и едешь туда, где будешь работать, а потом возвращаешься и наслаждаешься парой часов свободного от осмысленной деятельности времени. И совсем другое, когда эта деятельность занимает ВСЁ твоё время. (Прим. ред.: эта статья редактировалась в 3 часа ночи.)

Когда-то на башорге была цитата, оставленная женщиной-фрилансером. «Однажды, — писала она, — я сидела в комнате, пытаясь сосредоточиться на работе. По коридору бегал, временами заглядывая с радостными воплями в комнату, маленький сын. Тогда мне подумалось, как было бы хорошо иметь такое место, где не надо было бы думать о бытовых проблемах, где не было бы детей, а наоборот, были бы единомышленники, с которыми можно поговорить, посоветоваться… И тут до меня начало доходить».

Работа фрилансером накладывает множество обязанностей и ограничений. И одна из главных проблем всех, кто работает дома, — режим дня. (Прим. ред.: в три часа ночи, Карл!)

Мои сегодняшние 10 советов посвящены фрилансерам, но уверена, что офисные обитатели тоже найдут в них для себя что-нибудь полезное.

Утренний будильник

Его придётся заводить. Обязательно. Можно не 7 раз в неделю, а 5, можно 3 раза, но организм вещь нежная, он очень не любит режим, поэтому проспит нужное время с большим удовольствием и нарушит все ваши планы. И режим заодно тоже нарушит.

Будильник — вообще верный друг фрилансера, а также любого работника, нуждающегося в помощи при структурировании времени. Этот прибор мы ещё вспомним не один раз.

1

Дело вне дома

Идеально, если у вас каждое утро будет необходимость выползти из своей норки во внешний мир. Никакие дела в пределах квартиры не заставят встать по будильнику, если можно ещё полчасика поспать и свершить их потом. Понимание, что нужно одеться, экипироваться и потратить какое-то количество минут/часов на осмысленную, важную и полезную деятельность вдали от рабочего места, мотивируют более внимательно относиться к своему времени. А что конкретно вы выберете в качестве такого дела: пробежку, поход в булочную за свежим хлебом или прогулку до ближайшей мусорки наперевес с пакетом соответствующего содержания — зависит от вас!

2

Другие люди

Ещё лучше, чем полезные дела, мотивируют назначенные встречи. Когда у вас есть договорённость с кем-то пересечься, тут уж хочешь не хочешь — встанешь по будильнику и пойдёшь, даже если лёг спать в 5 утра. Нет, можно, конечно, и отменить, и перенести, но с целью не потакать своим слабостям стоит сделать встречи регулярными и привычными. Наверное, именно этой идеей руководствовались организаторы совместных завтраков. Фрилансеры собираются вместе в оговоренное время, сидят в кафе, общаются и, конечно, завтракают.

Впрочем, встречи могут быть не только утром. Когда бы вы ни назначили «свидание», оно структурирует ваш день. Даст опорную точку, от которой можно будет отсчитывать рабочее время.

3

Работа по таймеру

Протупить семь часов, а потом лихорадочно не укладываться в оставшиеся двадцать минут или сидеть до глубокой ночи? Чтобы такого не было, некто Франческо Чирилло придумал систему работы Pomodoro Method («метод Помидора»). Техника проста: засекается таймер на 25 минут. В течение этого времени вы работаете, не отвлекаясь ни на что. Потом заводите таймер на 5 минут и отдыхаете, не допуская даже мысли о работе. Так повторяется до тех пор, пока конкретная задача не будет выполнена.

Назван метод в честь кухонного таймера в форме помидора. Именно такой таймер был у самого Франческо Чирилло.

Ну а грамотно структурированное рабочее время — это едва ли не главное условие для соблюдения режима.

4

Прогулка

Нашему организму нужен кислород. Можно, конечно, ограничиться проветриванием квартиры. Но куда полезнее выбраться за пределы своей норки туда, где воздуха много и он свежий по умолчанию. Прогулка идеально сочетается с утренними делами вне дома.

5

Режим питания

Все мы прекрасно знаем, что чем правильнее питаемся, тем проще жить.

Разделение питания на завтрак, обед и ужин появилось не просто так. Это, кроме всего прочего, позволяет структурировать день, распределять время между питанием и ориентироваться на него при планировании дел. Конечно, никто не заставляет нас есть, если не хочется. Но наметить примерное время обеда бывает крайне важно, чтобы не потратить лишние пару часов на отвлечённые бесполезные занятия.

6

Разделение пространства

Место для работы — и место для отдыха. Если не разделить эти два пространства, то рано или поздно станет сложно разграничивать и активности. А это не способствует ни производительности, ни распорядку дня. Не напрасно существует такое понятие как домашний кабинет. Конечно, компьютер с собой из комнаты в комнату носить не станешь, но если вы работаете с ноутбуком, задача упрощается. Хотя все мы знаем, что работникам за компьютером нужно проводить свой досуг вдалеке от него.

7

Нагрузка на мышцы

Одна из главных проблем любого работающего дома человека заключается в трудностях с отходом ко сну. Дело тут не только в том, чтобы завершить дела и лечь. Зачастую проблемы начинаются именно после этого: мы не можем уснуть. Мы знаем, что будильник заведён на 9 утра, а уже 3 часа ночи. Мы поставили на сегодня все точки над ё. Но сна не обрящем ни в одном глазу.

Одной из причин может быть отсутствие мышечной усталости при излишней активности мозга.

Офисный человек тратит некоторое время на то, чтобы добраться до работы, а потом вернуться домой. Наверняка вы часто слышали от офисных работников длинные рассказы о выматывающих пробках или переполненном вагоне метро. Что я сказала? Выматывающих? Вот именно. Дорога до работы — это не только проклятье больших городов, но и способ измотать тело так, чтобы оно уснуло, едва коснувшись головой подушки.

Если вы работаете в своём гнёздышке, то «выматывать» мышцы нужно самостоятельно. Фитнес, бассейн, любые другие виды спорта, ежедневная уборка, прогулки быстрым шагом или ходьба из магазина в паре километрах от дома с 20 килограммами еды наперевес — выбор за вами.

8

Вечерний будильник

Снова он. На сей раз сигналящий об окончании основной деятельности и сборах ко сну. Конечно, сложно, почти невозможно жить по будильнику всю жизнь. Но, говорят, на то, чтобы выработать привычку, уходит недели три. А потом действия становятся естественными и в постоянных будильниках нужда пропадает. Главное, никогда не изменять этой привычке, даже в выходные вставая в те же 7 утра и ложась в 11 вечера.

9

Ритуал перед сном

Ещё одна важная деталь: чтобы уснуть, нужно перестать увлечённо думать. Отпустить все задачи, расслабиться и позволить мыслям течь плавно и бесконтрольно. Для этого хотя бы в течение часа перед сном лучше заниматься чем-то спокойным, не связанным с дневными заботами и богатым миром Интернета. Молитвы перед сном, расслабляющая гимнастика, мятный чай, аромаванна или тихие разговоры на кухне… И, конечно, будильник на утро!

10

И пусть каждый день будет плодотворным и радостным.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

В 2012 году окончила Российский государственный гуманитарный университет по специальности интеллектуальные системы в гуманитарной сфере. Активный жж-блогер, фотограф, писатель. Любит творчество и со-творчество, Италию, а больше всего - людей.

Другие статьи автора
16 Comment threads
12 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные
Арина

2 свободных часа после работы говорите? Нет не слышала

KseniaWS

Офф-топ: всегда меня интересовало, почему новую привычку можно выработать за три недели, но на привычку к чтению правила этот метод не распространяется?

julia_yakovets
julia_yakovets

Могу предположить следующее. Молитва- это из области сакрального. А там, вишь ли, не только ангелы света обретаются)

Юлия Гайдыдей

Есть привычка тела и есть привычка сознания. Первое работает куда надежнее))

Это точно! Нужно время на подготовку мыслей. А оно затягивается…

Соня

Точно!
Можно даже давно наизусть правило знать, но это не будет молитвой, то есть машинальное вычитывание. Если же насильно продолжать машинальное вычитывание, от правила начинает с души воротить. "Молитва не образует навыка" — где-то у отцов было.
Всё же хорошо, что есть вещи, которые невозможно делать по привычке — это относится к молитве, к искусству (настоящему), к любви.

Татьяна

Школьникам на домашнем обучении тоже в тему)

Elena

Мне всегда казалось, что становятся фрилансерами не ради работы 24 ч в сутки, а ради другой цели (моя цель сейчас — быть с детьми дома), и эту цель стоит всегда помнить… и моя постоянная задача соблюсти режим, чтобы успеть ВСЁ (и с детьми быть-играть-гулять-говорить, и работу не упустить, и живой остаться).

Пробовала технику таймера. Было отлично, пока не начала переводить таймер.

MaryNightingale

Методом помидора пользовалась в офисе на протяжении последних нескольких месяцев, мне подходит.

julia_yakovets
julia_yakovets

Ого, а я, ничего не зная об этом, так организовываю свою садово-огородную деятельность) Интуитивно полчаса-и отдыхать. Кстати, 5 минут бывает достаточно для отдыха- лег, расслабил спину, закрыл глаза- и готов к новому марш-броску на грядках))

Удивительно — как раз сегодня муж подарил "помидорный" таймер в виде совы. Буду осваивать.
Еще обычный ежедневник помогает структурировать рабочий день. Заношу в него планы на ближайшие дни, особо отмечаю те дела, которые обязательно должны быть сделаны в указанное время. Помогает не сбиваться с курса.

Ta_ennaya

Даа, а я в свое время сбежала от надомной работы в офис — и не жалею. Хотя только чуть. Работаю в центре города, двигаюсь, режим питания налажен, тайм-менеджмент тоже.

julia_yakovets
julia_yakovets

Фриланс не для всех. Нужно особое устроение психики. У меня 2 сыновей. Один не мыслит себя фрилансером, другой- работающим в системе. Оба довольны.

Ta_ennaya

Ну живи я поближе к цивилизации и не с родителями — может, и не вышла бы в офис.

Хельга

Я снова в офисе: и — счастлива! А вечером счастлива приходить домой к своим крохам, которые тоже возвращаются из детских коллективов, где у них своя интересная жизнь! И дела все вечером спорятся, и семья помогает ( а куда денется — мама работает). Единственное — муж долго не мог пережить мое возвращение на полный рабочий день в офис, но, узнав оплату моего труда, смягчился, а сейчас, видя мою твердость в принятом решении — свыкся. А был и ультиматум — или я или твоя работа, вот так. Я выбрала работу, а к ней, разумеется, приложился и муж. Помоги нам всем Господи.

Хельга

И сидели бы, как Забава, в терему. Не, молодым надо на люди, как, впрочем, и всем остальным.

Jeniay

Хочу на люди! Но не на работу в офис.

Malkona

Повод выйти из дома должен быть веским именно для тебя. Если выйти из дома не толкает необходимость — должно толкать обещание удовольствия) В моем случае — велосипед и лыжи. Ложиться вовремя, слава Богу, почти научилась. Здесь проблема в моем случае была не во фрилансе, а в тревожащих мыслях, которые я привыкла перебивать книгами и соцсетями. Понадобилось разобраться именно с мыслями. Главная опасность в моем случае — интернет, точнее, привычка расслабляться в процессе бессмысленного чтения. Офисная, кстати, привычка — когда интернет в рабочее время становится суррогатом свободы. Учусь расслабляться иначе — душ, домашняя работа… иногда полезно даже просто часок поспать. А… Читать далее »

Zakalyaka

Действительно, когда работаешь дома, кажется, что у тебя времени ого-го сколько. Но и отвлекающих моментов не счесть: дети, домашнее хозяйство, книги, рукоделие, интернет тот же. Успешные фрилансеры как раз и отличаются способностью быстро включаться в работу и в продолжение работы не отвлекаться. А на первых порах таймер — наше всё. Ещё бы научиться не только его слышать, но и слушаться.
Юлия, у Вас такие красивые статьи! Спасибо за Ваш труд!

Похожие статьи