Всем нам случалось падать. Внезапно, обидно, коленками об асфальт, белым платьицем по грязи. Поскользнуться, оступиться, подвернуть ногу, получить удар оттуда, откуда ничего плохого не ожидалось. Да и сам толкнувший, скорее всего, не хотел причинять боль. Муж не специально забыл о годовщине свадьбы, подруга случайно уехала в Париж вместо вашего дня рождения, начальник закрыл убыточный проект, а хомячок грыз орехи и вообще не планировал умирать… Не так уж важно почему, но мы уже на земле, в дурацком положении, в грязной одежде. И нам больно.

Повод для страданий со стороны может выглядеть совершенно пустячным. О чем переживать, если живы родители и дети, есть здоровье, работа, крыша над головой, хлеб насущный и даже масло на этот хлеб? Проекты, даты, платья и хомячки — дело наживное. Окружающие смотрят на наше горе с искренним недоумением, да и мы сами не можем понять — что страшного, если треснуло доверие, сбойнула удача, провалилась выставка или концерт, близкий человек оказался не слишком близким.

Это же просто — встать, подняться, отряхнуть платьице, вымыть руки и отправиться дальше, к новым свершениям! Боль не повод останавливаться на полпути. Труба зовет, время не ждет, жизнь продолжается… А потом, спустя месяцы или годы, незалеченная душевная рана вскрывается вместе с телесным недугом, вылезает невозможностью принять свою внешность, способности, достижения, взрывается истерикой в ответ на пустячное замечание или неотвеченную эсэмэску.

Когда личности наносят повреждение, организм реагирует болью, такой же сильной, как и физическая. Можно говорить себе «соберись, потерпи, все пройдет», можно сжать зубы, заглушить ощущения алкоголем или адреналином, сделать вид, что ничего не случилось и никакой лисицы под туникой не спрятано. Но боль от этого не перестает быть реальностью. И отказывая себе в переживаниях, мы многократно усиливаем их за счет самообмана и внутреннего напряжения.

Чтобы подняться на ноги, сперва нужно признать: «Я упал и мне больно». Неважно, насколько значим повод — у вас есть чувства, их ни в коем случае не следует обесценивать или отрицать. Ваш мозг кричит «ай!», и организм реагирует выплесками гормонов — у вас может нарушиться сон или аппетит, вы перестаете справляться с привычными обязанностями, становитесь раздражительными, крикливыми или плаксивыми, ссоритесь, говорите обидные вещи, принимаете сомнительные решения. И чем сильнее скрытая боль, тем более абсурдные и неадекватные поступки могут прийти вам в голову — подсознание пробует убежать от страданий, как крыса спасается с тонущего корабля.

Кто бы спорил, адреналин — сильнейший мотиватор, в состоянии аффекта проще расстаться с нелюбимой работой, постылым браком или манипулятором-родственником. Но когда вы остынете, поверьте, вам не понравится выбранный способ решения проблемы. Не спешите разрушать замки и стирать с лица земли города, по крайней мере, до тех пор, пока вами руководят неконтролируемые эмоции.

Когда вам больно — помогите себе сами. Станьте родителем испуганному внутреннему ребенку. Позвольте ему разреветься, выпустить наружу страх и обиду, утешьте его, погладьте по голове, дайте конфетку и сводите погулять в зоопарк. Поживите немного с ощущением боли, позвольте ей течь свободно, освобождая резервуары души от ненужного груза.  Поплачьте. Если слезы застревают внутри — отыщите сентиментальный фильм или грустную музыку, позвольте себе огорчиться так сильно, как вам этого хочется. Чем больше выйдет наружу, тем меньше тяжелых переживаний останется с вами.

Отнеситесь к себе и другим безоценочно — неважно, кто виноват в том, что вам сейчас больно, неважно, кто вас толкнул и куда. Сейчас важнее отстирать платье и обработать царапины. Позвольте себе чуточку дольше поспать, повкуснее поесть, отказаться от необязательных домашних дел или неприятной встречи. Поваляйтесь в мягкой пижаме, прогуляйтесь по парку, проведите выходные за вареньем или шитьем, почитайте псалмы или классику вместо новостных сайтов. Нет, вы не станете злостным лентяем, и никто не умрет, если вы позаботитесь о себе. Тем паче, что никто не в состоянии позаботиться о вас так хорошо, как вы сами.

artleo.com-113358

Чтобы понять происходящее — говорите о том, что с вами творится. Говорите с друзьями, с родственниками, используйте блоги, соцсети, личный дневник, диктофон, зеркало. Говорите до тех пор, пока есть потребность выговориться, — повторяя раз за разом одну и ту же историю, вы освобождаетесь от неё. Впрочем, не следует забывать, что близкие не сосуды для слива негативных эмоций. Самую черную и неприятную часть, все обвинения и обиды, жестокие слова и ядовитые комментарии лучше проговорить наедине с собой, можно выплеснуть их в раковину, выкинуть в мусоропровод, написать на бумажке и сжечь.

Поищите занятия и дела, прибавляющие вам сил, радующие хоть немного. Возможно, сейчас самое время постучать по боксерской груше или даже по джембе, заняться йогой или хастлом, съездить на Валаам или в Дивногорье, поработать у мамы на огороде, благоустроить подъезд или поволонтерить на уборке старинной усадьбы. Простой и ясный результат труда, маленькая польза миру и людям — замечательные лекарства.

Если близкие и друзья хотят помочь вам — это прекрасно, принимайте помощь и говорите «да, спасибо». Вместе с плюшками и какао, сувенирами и открытками, прогулками и болтовней к вам течет целительное душевное тепло. Чем лучше станет ваше настроение, тем быстрее утихнет боль. Но никто не имеет права ковыряться в ваших проблемах грязными руками, обесценивать их, смаковать, подсовывать взамен свои, винить вас и навязывать рецепты гарантированного спасения. Если помощь не помогает — просто скажите «нет, спасибо». У вас сейчас нет ресурсов тащить на себе лишнюю тяжесть.

Прося кого-то о помощи, будьте просты и конкретны. «Знаешь, мне сейчас больно и плохо. Вдруг ты сможешь привезти мне лекарство, приготовить обед, помочь с уборкой». Это нормально — попросить о помощи и получить её. И встретить отказ, услышать встречные условия типа «я приготовлю обед, если ты купишь еды и помоешь потом посуду» — тоже нормально. Главное, не обманывать ни себя, ни человека, не просить о беседе, если нужны деньги, и о деньгах, если нужны объятия и теплые слова. Чем честнее просьба, тем проще подняться, держась за протянутую руку.

Ваши лучшие друзья — книги и фильмы, в которых герои сталкиваются со сходными проблемами. Наблюдая за трансформацией чужого опыта, проще подобрать правильное решение, отыскать тот путь, по которому вы сможете выбраться из лужи, не замочив ног. Возможно, помимо художественной литературы вам поможет душеполезная — обостренное восприятие позволит глубже вчитаться в религиозные и психологические трактаты, увидеть в них новый смысл.

Смените ритм жизни, вставайте и ложитесь раньше или позже обычного, измените маршруты прогулок или покупок, обстановку в комнате, может быть даже имидж и стиль в одежде. Загрузите в плеер новую музыку — этническую или классическую, попробуйте новые упражнения в ежедневной зарядке, новые ароматы, крем для лица или соль для ванны. Это отвлекает, расслабляет, помогает восстановиться.

Спустя время — несколько дней или недель — вам станет легче. Может быть, вы проснетесь прекрасным утром, улыбнетесь и почувствуете, что полностью исцелились. Может быть, боль уйдет постепенно. Может быть, она утихнет не до конца, шрам придется залечивать ещё долго. Но просвет в облаках непременно наметится. Вот тут-то и следует подключать внутренний анализатор.

Попробуйте сесть в спокойном месте, с блокнотиком, кофе и ореховыми печеньками, потратить пару часов и разобраться — почему вы испытали такую сильную боль? Действительно ли обида была столь значительной, или у вас сработала внутренняя кнопочка, старая травма, комплекс неполноценности, страх одиночества? Что вы чувствуете теперь, как смотрите на будущее? Обязательно подведите итог, убедитесь, что душевная рана вычищена и зашита, там не осталось никакой инфекции, никаких поводов для фантомных болей. И только после «выписки» наступает время для принятия серьёзных решений — как строить отношения с мужем или подругой, стоит ли оставаться на рабочем месте, носить белое платьице и слишком высокие для паршивых дорог каблуки. Каким бы ни было ваше решение, теперь его примете вы, а не ваши страхи, обиды или тревоги.

kruzhka-kofe-fotografiya-ochki

Впрочем, не все так просто. Возможно, вам понравится быть больной, получать знаки внимания, плюшки и лакомые лекарства, позволять себе отдых, заботу и прочие приятные мелочи, в которых вы себе обычно отказываете. Возможно, вы незаметно для себя начнете манипулировать окружающими по принципу «мне больно, значит, мне все должны». Или душевная рана окажется слишком серьёзной для того, чтобы зажить без хирургического вмешательства, и за моментом просветления последует новый виток кошмаров. Если вы постоянно ощущаете себя человеком, у которого все болит, если ваши раны превратились в стигматы, а окружающие, как вам кажется, только и норовят потыкать в ссадины острыми палочками, лучше обратиться за помощью к профессионалу. Самостоятельно справиться можно и в этом случае, кто бы спорил, но затраты сил и времени могут оказаться неадекватно большими — скромному автору этой статьи понадобилось девять лет, семь из которых не пожелаешь даже врагу.

В том, чтобы упасть, нет ничего страшного: падают все, и малыши, и взрослые, и «крутые», и слабые. Падение неприятно— но вы обязательно подниметесь, сможете стать сильнее, ловчее, грациознее и внимательнее, узнаете много нового и интересного о своем внутреннем устройстве, душевном складе и способностях к адаптации. И в следующий раз легко пробалансируете по тому мостику, с которого однажды свалились. А если вы сейчас на земле и ждете знака, чтобы подняться, — это именно он. Пора вставать!

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Поэт, писатель, журналист, рецензент, фотограф, дважды мама и четырежды кошковладелица. Выпустила четыре книги, напечатала полсотни рассказов и много-много стихов. Люблю жизнь, интересуюсь всем вокруг. Живу в Крыму.

Другие статьи автора
новые старые популярные
Олеся

Очень понравилась статья. Благодарю, Ника
Восьмой год не вижу просветления в жизни…и не верю уже, что будет

От Марго: не верьте, действуйте!

Гость

Марго, сложно начать действовать без веры. С чего начинать?

margo_barry
margo_barry

От Марго: с умерения гордыни. Вера начинается там, где ты понимаешь, что то, что помогло куче народа, поможет и тебе, так как ты такой же, как и все. Мне вот помогло. И маленькими шажками, через силу немножко, хваля себя за каждый пройденный миллиметр.

Ta_ennaya

Ой, да. А еще приятно осознавать, что между людьми гораздо больше общего, чем казалось раньше. Спасибо интернетам.

lunga tenge

Классная статья и по сезону.

Ольха

Как же это про меня сейчас…И мне страшно и больно, да…
А Вам..спасиБо

Саша Васильева

Мне лично такие "милые способы" успокоица от душевной боли не помогают. Мне помогает что:напиться пьяным/избить обидчика до полусмерти/ т е адреналин агрессия вычищает все плохое, тягать железо и просто большие тяжести любые,таскать камни и кидать их с силой.потом все проходит.а куксица нюница нежица -от этого только усугубляеца все.т е образно говоря,толкнули упала в грязь или просто вываляли всю в грязи -вставай,выкидывай платье и туфли,надевай кольчугу со шлемом),или просто боевой камуфляж с берцами,в руки — меч а не книжку и не пяльцы, и -вперед!))справедливость восторжествует) ну эт как говорица сугубо личный опыт но вдруг кому пригодица.

julia_yakovets
julia_yakovets

Вполне. Какие-нибудь японские боевые искусства.

Мария

Саша,говорю совершенно без неприязни, поймите правильно, пожалуйста. Знаете, специальное абсолютное отсутствие орфографии действует как независимый очень раздражающий фактор на некоторых(выясняла методом опроса))Ну, например, как скрежет стекла по металлу для кого- то или когда читаешь вдруг при мигающем свете и постоянно на это отвлекаешься, и напрягаешься, несмотря на смысл. Поверьте, говорю совсем не о смысле, только о СПЕЦИАЛЬНОМ отсутствии опрфографии. Вот так )). Мб только у меня?)

Гоблинище

Соглашусь. Есть такое. И не то что раздражает, а не всегда понятно, тяжелее читать и воспринимать

Ta_ennaya

А вот я корректор, и меня чужие ошибки не раздражают ))). Только вызывают профессиональный зуд, но это немного другое.

Мария

Нет, Вы не поняли. Ta_ennaya, именно специальные ошибки, когда человек прекрасно знает орфографию.

*Natalie

Нет, не только. У меня то же самое — ошибки и опечатки, особенно в большом количестве, совершенно не дают возможности воспринимать смысл текста.

Ta_ennaya

Помощь близких… хехе. Не над автором смеюсь — над ситуацией. Все мои близкие — такие же нуждающиеся, как и я. "Жмемся мы друг к дружку, чтоб теплее стало". Так что помогаю себе сама, переступая через чувство вины.

julia_yakovets
julia_yakovets

вместе легче. знаю по опыту)

Ta_ennaya

Спасибо, завидую.

А может быть, если "Он не позвонил, СМСки раздражают, хомячок далек от идеала, а телевизионные шоу, вместо слез умиления, начали вызывать тоску зеленую, лучше поставить себе диагноз,-"Страдаю фигней от скуки", и не валяться на диване с плюшечкой, поскольку, это самый лучший способ превратиться в стервозный бочонок, который действительно, привыкнет думать,-"Я вся такая несчастная, все передо мной виноваты!", а пойти и помочь тем, у кого настоящие проблемы, а а не разочарование от того, что героиня сериала не вышла замуж за любимого миллионера?

елена

Извините это православный сайт? Почему йогу предлагаете? ??

margo_barry
margo_barry

От Марго: в шапке журнала написано, что он женский консервативный. Потому что йога как вид физической активности полезна для здоровья.

Гоблинище

Моя подруга, очень верующая, ходила на йогу для оздоровления спины, и ни один священник ее не осудил. А у них на приходе батюшка весьма консервативный

Как вовремя попалась статья и я осознаю, что мне и правда, больно. И рассеянность и слёзы не просто так — я всё ещё переживаю. Спасибо за способы, я ими и стараюсь излечиться. Ещё бы на работу не ходить…

Оксана

Какая теплая и любящая статья! Огромное спасибо!!!

Похожие статьи