Одна дома. 10 способов не впасть в уныние в самоизоляции

Интернет пестрит советами, как организовать свое время и развлечься в условиях карантина. Но большинство из этих советов предназначено семьям. Или утопичны, и после них только чувствуешь себя ленивым неудачником, пропадает желание вообще вылезать из постели. 

С другой стороны, нельзя недооценивать пагубное влияние карантина. В обычной жизни среднестатистический молодой человек как минимум ездит на работу и с нее, заходит за продуктами или видится вечером с друзьями. А в выходные остается дома лишь из-за недомогания или плохой погоды. Карантин обнулил все наши привычки. У большинства исчезла дорога в офис, стали редкими походы за едой, отменились прогулки, танцы, спорт, выставки. Да вообще всё! Даже поездки к родителям или бабушке представляют угрозу – для них, конечно. К каждому дню добавилось как минимум пять свободных часов. В таких условиях немудрено впасть в прострацию и тягучую апатию. Ведь остаться наедине с собой – самое большое испытание. 

Я выделила для себя 10 способов не скатиться в новых условиях жизни в черную депрессию и даже попробовать обернуть эту игру в свою пользу.

1. Отключите ежедневные новости

Первым делом отключите каналы в ленте, которые сейчас набирают популярность только за счет новостей о коронавирусе. Ваша жизнь не изменится, если ежедневно вы не будете в курсе того, сколько заболевших и погибших. Ведь раньше вы не следили за подобной статистикой ежедневно? Не стоит и начинать. Из-за этой информации вы лишь впадете в невроз и заработаете себе панические атаки. Мир не рухнет от того, что вы перестанете читать новости. А о чем-то действительно ценном вы узнаете и без них.

2. Слушайте музыку

Не буду я писать про образовательные платформы и изучение нового языка. Если не делали этого раньше, вряд ли начнете и теперь. Ну а если начнете – вы мой кумир. Карантин подарил нам кое-что гораздо более ценное. Возможность слушать музыку. Весь день напролет, если она не мешает работе. Ведь нет коллег рядом, предпочитающих Стаса Михайлова или Элджея. А прослушать или даже просмотреть полный концерт Pink Floyd 1972 года в городе Помпеи на руинах амфитеатра – бесценно (Pink Floyd: live at Pompeii). На меня он произвел колоссальное впечатление. Музыка вдохновляет, поддерживает, лишает лишних мыслей и тревоги. Интернет щедр на записи полных концертов, во время просмотра которых создается невероятный эффект присутствия.

3. Делайте зарядку

Застой энергии очень неполезен и даже опасен. Ведь в карантине вы почти не двигаетесь. Обострение проблем со спиной и шеей гарантированы. Начинайте свое утро с зарядки, пусть даже короткой. Если не знаете, какие делать упражнения, то вам в помощь сотни приложений. Например, Nike training club с очень грамотными программами для всех групп мышц. Всего 8-15 минут занимает зарядка по этому приложению, для нее не нужен ни эспандер, ни гири. А коврик можно заменить вообще чем угодно. Она бодрит и снимает напряжение в мышцах, ведь во сне вы тоже порой лежите в неудобном положении. А потом в неудобном же положении сидите 8 часов за работой, не «разморозив» свои мышцы даже прогулкой до метро.

4. Только не халат на пижаму

Если вы, как и я, живете без семьи и без питомца, то хорошо знаете, как можно запросто докатиться до лука в стиле Большой Лебовски. А ведь внешний вид очень влияет на настроение. Халат на пижаму, а как красить губы, я уже и позабыла. Но такое отношение к своему виду семимильными шагами приближает нас к снижению работоспособности. Попробуйте вместо домашней одежды одеваться, как на выход. Энергии прибавится, и перманентное желание лишний раз припасть к подушке вас покинет точно.

5. Перекрасьте стены

Когда проводишь столько времени дома, можно с легкостью возненавидеть родные стены и просто сойти с ума от одинаковой картинки перед глазами. Жить в дне сурка не хочется никому. Во всех строительных гипермаркетах есть доставка. Вы экономите сейчас уйму денег на транспорте и развлечениях, так что совсем не трудно прикупить пару банок с краской и перекрасить стены. Или шкаф. Или потолок. Или все вместе. Это освежит и набивший оскомину интерьер, и вашу уставшую за зиму голову. Позаботьтесь только о том, чтобы краска была без запаха и быстро сохла. 

6. Выкиньте все. Ну, почти

Ненужного полно и в мыслях, и в квартирах. Пришла весна, время обновлений, отмирания старого. Избавьте свой дом от напрасно хранимой рухляди и ненужных воспоминаний. Проверка очень проста: если за последние 2 недели вы не брали какую-то вещь в руки, она вам не нужна. За исключением одежды и сезонного инвентаря типа коньков. Выбрасывать вещи – мощнейший антистресс. К тому же никто не мешает перед этим вам их яростно разорвать или сломать. Речь даже не об одежде, которую можно отдать нуждающимся. Раздражающие вас месяцами предметы исчезнут с глаз долой, перестанут собирать пыль и освободят место для обновок.

7. Копите деньги, но не берегите их

Редкие люди способны копить деньги. Но кто владеет мотивацией, тот владеет ситуацией. Заведите копилку, самодельную или виртуальную. Складывайте туда деньги, которые обычно тратите на проезд или кино с музеями и кафе. К концу недели там наберется как минимум тысяча. Не берегите эти деньги, ведь обычно вы тратите их, не задумываясь. Отправьте своей маме или бабушке цветы, даже если она живет в другом городе. Цветы или вкусную еду. В это трудное время их это очень порадует, а вы передадите свою любовь, несмотря на редкие теперь встречи. А в следующую неделю порадуйте чем-то себя или близкого друга. Доставка сейчас есть вообще везде. Это умножит радость и компенсирует отсутствие тепла. Ведь всем сейчас тяжело и порой одиноко и страшно.

8. Играйте и пойте

Лучше прослушивания музыки – только пение и игра на музыкальном инструменте. Если вам позволяют средства, купите музыкальный инструмент, на котором давно хотели научиться играть. Если это, конечно, не труба. Хоть она и великолепна, но соседи не оценят. Доступнее всего, конечно, гитара, укулеле, да и фортепиано. Многие отдают хороший инструмент почти даром. Учиться можно как на ютюбе, так и с преподавателем онлайн. Играть и петь любимую песню – удовольствие, которое лично для меня мало с чем сравнимо. Время на это теперь нашлось, а похвастаться новыми успехами можно и дистанционно. 

9. Смотрите на шедевры Лувра

Не смотрите фильмы. Да, это противоречит многим советам и карантинным подборкам. Но кино отнимает очень много сил, найти достойный фильм трудно, и порой он дарит совсем не полезные эмоции и переживания, которые сейчас сложно куда-то выплеснуть. Не засоряйте свою визуальную память, она очень важна. Если вы не можете или не хотите много читать, тогда погуляйте в гугле по улицам города, где вы бывали раньше или куда давно мечтали попасть. Посмотрите онлайн-запись спектакля, который никогда бы не увидели вживую. Многие музеи сейчас предоставляют виртуальные туры. Пусть ваши глаза смотрят на шедевры Лувра или Прадо, а не на ужимки стареющих голливудских див. А если ничто из этого вам не подходит – созвонитесь со старым другом, разговор с которым всегда откладывали. Или с бабушкой. Каждый ваш звонок делает ее счастливой.

10. Пригласите друга

Позовите к себе кого-то из друзей. Они, как и вы, сидят дома и угрозы не представляют. Ну, или устройте совместную видео-встречу в какой-нибудь из программ связи. Можно организовать даже виртуальный спектакль, декламировать по очереди стихи, играть в настольные игры. Делитесь любовью, теплом и смехом. Кто знает, чем и когда это безумие закончится. Будьте рядом с близкими и цените каждый момент вместе. В конце концов, заведите себе нового четвероногого друга! Теперь у вас есть на него время и силы, да и он станет пропуском в запретный мир прогулок по улице.