Сейчас у меня трое детей, я очень много чего делаю в течение дня, и при этом настроение довольно часто бывает умиротворённое, спокойное или радостное. Я получаю удовольствие и от простых вещей — от прогулки, ароматного чая, удачного пирога и смешных вещей, которые рассказывают дети. Сейчас моё материнство не лишено тревог полностью, но приносит много счастья, есть возможность отдохнуть, сделать что-то для себя. Но в самом начале моего пути всё было совсем иначе. Тогда для меня материнство было тяжким трудом.

Когда у меня родился любимый и долгожданный ребёнок (да ещё и беременность выдалась непростая, много было волнений и переживаний), хотелось сделать для него всё. Мне было страшно хоть в чём-то его ущемить, хоть чего-то ему недодать. От его плача я сразу начинала паниковать и думать, что же происходит, что не в порядке. Я искала самые лучшие способы ухода за младенцами, самые продвинутые методы воспитания.

Страшнее всего было причинить какую-то психологическую травму: недолюбить, недоносить на руках, недокормить. Мне казалось, что всё это будет фатальным и непоправимым. Даже в мыслях не было подумать о том, чего же хочу я сама, какие у меня потребности, желания, как я могу позаботиться о себе. Я думала тогда, что это — эгоизм, и моя миссия в том, чтобы ради ребёнка пожертвовать всем: своим временем, силами, мечтами, внешностью, здоровьем.

Такой взгляд на материнство очень удачно ложился на православное (в моем тогдашнем понимании) мировоззрение: отречься от себя, жить ради других, забывать о себе. И мамы, которые говорили что «счастлива мама — счастлив и ребёнок», казались мне эгоистками, нежелающими чем-то жертвовать ради других.

«Любить надо других, а не себя!» — с некой долей прямо-таки ненависти думала я тогда. Также я осуждала тех, кто не ухаживал за детьми самостоятельно, а привлекал помощников со стороны или же рано отдавал ребёнка в детский сад.

wpid-photo-201412012311302
И всё бы это продолжалось и дальше, будь у меня больше природных сил, выносливости и здоровья. Я очнулась после появления у нас третьего ребёнка — и с удивлением обнаружила у себя симптомы преддиабетного состояния и 35 кг лишнего веса. И это неслучайно: у меня не было времени подумать о себе, и единственными радостью и удовольствием, которое я себе могла разрешить и позволить, были сладости вечером, когда все дети засыпали. Это и недорого, и доступно в любой пост, и давало иллюзию подъёма энергии. Кроме того, мне стало сложно вставать по утрам с кровати, делать обычные домашние дела.

Всё чаще накрывало состояние апатии, ничего не хотелось делать, ничего не радовало. Отражение в зеркале тоже удручало — вместо молодой 26-летней девушки я видела уставшую от жизни тётку. Я даже не могла представить себе, что другие живут иначе — с путешествиями, с хорошими вещами, с радостью и интересом к жизни.

Решив отдать всё другим, я ничего не оставила себе, и в итоге и отдавать стало уже нечего. Если вычерпать воду до дна из источника, то нечем будет поить жаждущих. Именно оказавшись на дне, я стала прозревать и раскаиваться за всё то осуждение, которые испытывала раньше в адрес тех, кто уделял время не только семье и детям, но и себе лично.

Я стала думать о том, как же так вышло, что я так запустила себя и загнала в такой тупик. Несмотря на то, что муж помогал, чем мог, я не замечала многие из своих потребностей. И даже когда у меня случался отдых, я не могла расслабиться и только мучилась от разных неприятных мыслей и состояний.

a-woman-exhausted-sitting-at-her-desk-with-a-cup-of-coffee
В какой-то момент я решила поменять свою жизнь и начала с отказа от сладкого. Но главными были внутренние перемены. Я начала искать источники радости в чём-то другом помимо сладостей и бесконечного самокопания и поиска причин моих неприятностей. Тогда мне очень не хватало мудрого человека, который бы меня поддержал и направил.

Самым интересным было оттаивание эмоций. Однажды я реально перестала ощущать любовь и большую часть времени была в одинаково подавленном состоянии. Мне было стыдно признаться в этом кому-то, и я сразу уже была готова услышать, что мы сами виноваты в таком моём состоянии: не подумали, нарожали, а теперь не справляемся. Очень горько и стыдно говорить о том, что тебя утомляют и истощают твои же любимые дети.

И вот, после долгих и упорных поисков, я наконец нашла для себя те вещи, которые помогли мне начать жить совсем иначе. Без угрызений совести, уныния, постоянного беспокойства и переутомления. Чтобы рассказать их все, нужно очень много времени, сейчас же поделюсь некоторыми из них.

— Не тратьте слишком много времени на поиск причин своих проблем. Попробуйте сделать какие-то новые, самые простые действия. Они помогут найти верный ответ быстрее, чем часы размышлений в одиночестве.

— Определитесь с тем самым ключевым моментом, на котором будет строиться весь ваш день Изменения именно в этой точке могут всё глобальным образом улучшить. Всем нам кажется, что, будь у меня больше помощников, денег, сил, времени всё бы вышло, а так и пытаться не стоит. Но не стоит недооценивать скрытые ресурсы того, что у вас уже есть.

sleeping-mom-and-baby_cmboqp

— Составьте список вещей, которые вам нравится делать. Если вы долго забывали о себе, это может быть очень непривычно и странно, а в в чём-то  будет даже неловко признаться самой себе. Но именно они помогут вам выйти на новый уровень жизни и начать ощущать радость.

— Делайте каждый день обязательно что-то простое, но то, что вас вдохновляет, что приятно. Это может быть свежезаваренный чай с утра именно той марки, которая вам нравится, или покупка новой красивой чашечки, или причёска, или вкусно пахнущий бальзам для губ…

— Возьмите на вооружение принцип «чайных ложечек», который очень нравится молодым мамам, когда я о нём рассказываю. Если вы видите перед собой, например, гору посуды, и сразу падает настроение от того, что придётся делать так много, скажите себе — сейчас я помою только пару чайных ложечек. Это не сложно, они маленькие и обычно почти чистые. В процессе, скорее всего, захочется помыть ещё и кружку, и тарелку. В следующий подход — ещё немного.

— Если вы устали, сядьте и сразу сделайте перерыв. Не дожидайтесь, когда уже будете валиться с ног. Пусть это будет 5 минут, и пусть дело будет брошено на половине.

После того как я начала применять эти принципы, помогающие поддерживать себя, моя жизнь понемногу начала меняться. Я уже с большим оптимизмом смотрела в будущее, меня стали больше радовать дети, общение с ними, домашние обязанности. Появились силы и на самореализацию, жизнь стала казаться интересной, постепенно решились все проблемы со здоровьем, я стала гораздо энергичнее и начала чувствовать любовь.

Это только самые простые и базовые вещи, с которых можно начать. Помните о себе и ваши дети будут счастливы!

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Мама троих детей, консультант по семейным отношениям, психолог, вдохновляющий коуч, выпускница МФТИ, по первой специальности биофизик (есть несколько научных публикаций), составительница книги "Верю-не верю. Диалог с атеистом", основатель православного общества студентов физтеха, в счастливом браке с чудесным мужем почти 10 лет. Сайт innashukshina.ru, почта inly@list.ru

Другие статьи автора
18 Comment threads
32 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
новые старые популярные
Киса

Огромное спасибо! ! Я примерно в такой же ситуации. Что-то просто высасывает из меня силы. Я немного проанализировала,и поняла две вещи — отсутствие какой-то цели на день,и отвлекание на бесконечные мелочи, которые,например, оттягивают утреннюю прогулку. Пока все соберу,я уже готова валиться на диван и спать. Этот навал мелочей меня просто сводит с ума. Все советы — как раз то,что и помогает. Еще до этой статьи я решила хоть что-нибудь базовое изменить жля СЕБЯ, пока что обливаюсь с утра холодной водой..но я беременна вторым и иногда с ужасом думаю, как же я с двумя-то справлюсь?!! Надо все-таки держать дистанцию с детьми,нужно… Читать далее »

Мария Михеева

Справитесь) у меня старшему 2 года, а младшему 3 месяца. С одним ребёнком я уставала больше. А когда родился второй поняла — или я сейчас научусь расслабляться, или никогда.

innashukshina
innashukshina

Рада что статья оказалось полезной! Действительно, время для себя просто необходимо!

Свинка Пеппа

Лично для меня (мама четверых детей) статья не просто полезная, а СУПЕРМАГАПОЛЕЗНАЯ!!!
Большое спасибо, Автор!!!

innashukshina
innashukshina

спасибо за отзыв 🙂 сомневалась делиться или нет таким опытом, вижу что не зря!

Свинка Пеппа

Уважаемый Автор! Вы поделились таким опытом далеко не зря!!! Спасибо ещё раз!!! :)))

Марьиванна

ох, как же я хочу тоже найти скрытые ресурсы. Куда они скрылись от меня…Но сейчас еще перечитаю, вдруг меня тоже уже осенит. Спасибо, оченьхорошо было читать, что я не одна такая))))

Гоблинище

Да, когда я легла в патологию с дочкой, выписанной из интенсивной терапии, я говорила ей и себе, что теперь буду рядом с ней всегда, когда ей это будет нужно. Но, как у Баратынского, "я клятвы дал, но дал их выше сил". Когда к нам положили вторую дочу, мне надо было уже быть рядом с двумя. А потом до меня дошло, что если я не поем и не посплю хоть сколько-то, то с детьми некому будет быть. Ну и молоко тоже, конечно. Поэтому для них же приходится и о себе подумать. Природный эгоизм помогает

innashukshina
innashukshina

Да, именно так — парадоксально — ради других надо думать о себе.

ольга

спасибо за статью)))))

Мария

А меня очень интересует, как этот подход бережного отношения к себе сочетается с православием. Когда защита своих границ — это гордыня, отсутствие смирения. Сопротивляешься насилию — не подставляешь вторую щеку. Не тратишь свой минимальный ресурс — не кладешь свою жизнь за ближнего своего.
Я сейчас прохожу терапию эмоционального выгорания, и все корни лежат в православном воспитании в детстве. Никого не хочу обидеть, но этот вопрос мучает меня годами : как можно быть верующим человеком и сохранить психическое здоровье?

Хельга

Смиряться нужно перед Богом, а не перед людьми.

Eugenia

Тоже важный для меня вопрос. Правильного ответа я не знаю, могу только поделиться своими мыслями по этому поводу. В последнее время думаю, что это вопрос меры. Например, подставить вторую щеку — это христианское совершенство, верх смирения. Неправильно требовать его от детей, да и от себя до поры до времени. Духовное возрастание ведь происходит постепенно. И нам для начала нужно хоть ветхозаветного идеала достичь — со всеми поступать по справедливости. Недавно встретились слова Антония Сурожского, который говорил, что иногда, чтобы достичь какого-то духовного возрастания, приходится опираться на зло внутри себя. Он приводил в пример Махатму Ганди, которому ставили в упрек то,… Читать далее »

innashukshina
innashukshina

Мария, ко мне тоже приходят люди с эмоциональным выгоранием, и это не только православные. Если такое воспитание плюс подходящий склад личности, то оно будет. Просто под другим соусом.
Вопрос да, без ответа, если иметь ввиду классический и очень жёсткий вариант православия. Бескомпромиссный 🙂

Ирина Р

У меня было такое же состояние — 4 детей и полная самоотдача семье. Сейчас только начала выходить из этого пике. Но! Есть один нюанс. Может это было только у меня, но поделюсь 🙂 Все говорили (врач и муж) найди дело по душе, займись собой. Что ж, нашла. Во-первых, недешевое совсем, во-вторых, если раньше сил хватало на семью и все что связано с ней (уборка, готовка, развозы и тд и тп), то тут только на занятия (верховая езда). Вставала с утра, и была только одна задача: отвезти детей в школу и на три часа на кружок, а самой в манеж. А… Читать далее »

innashukshina
innashukshina

Ирина, отличное осознание и опыт, спасибо что делитесь! У женщин бывает чувство вины, если занятие "недешёвое" как у Вас, но именно то, что им очень хочется. И Ваш пример показывает, что такой вклад в себя оправдан 🙂 Даже если эффект не мгновенный.

Свинка Пеппа

У меня муж — это такой взрослый дядя на 19 лет меня старше…
Я у него — вторая жена…
Понимать он меня, в основном, НЕ хочет! К сожалению…(((

простомама

примерно каждая десятая статья Матрон об этом. К сожалению…

Хельга

Чего сожалеть-то? Мамы начинают радоваться жизни, а дети обретают счастливых мам, мужья — счастливых жён. Радоваться нужно и помогать друг другу: в этом и есть милосердие и любовь!

Ольга

почему "к сожалению"?

MaryNightingale

Это лучше чем "у меня восемь детей, мое счастье в том что и о себе подумать-то некогда". Читала такое во время первой беременности, к счастью, уже тогда поняла, что что-то здесь не то.

Свинка Пеппа

Почему — "к сожалению"?!
А ГДЕ ещё таким вот мамам, как я, например — искать поддержки? ответы на свои вопросы?
И о чём, по Вашему, должны быть статьи на Матронах?!

Свинка Пеппа

это я ответила простомаме.

*Natalie

Большое спасибо, Инна! 🙂

Хельга

Замечательная статья! На тренингах по выгоранию (недавно проходила) говорят то же самое! Смотрите, какие разные чувства от прочтения данной статьи и истеричных статей Алеси на Правмире. Спасибо Вам, Инна!

Анн

А что за тренинг по выгоранию? Напишите плз, очень нужно! (Двое погодок))

Хельга

Я проходила по профессиональному выгоранию, по работе. Про двое погодок: время летит быстро, дети растут, со временем Вам будет легче. А сейчас постарайтесь пожалеть своих деток, ведь они не сами к Вам пришли, а Вы приняли решение о их рождении, старайтесь относится к ним без раздражения и максимально упростить быт. Организованы ли дети вне дома (сад, ГКП)? Есть ли у Вас хоть какое-то время без детей?

Irisha_D

У Алеси 1 ребёнок, она переживает культурный шок))) Правда, при этом пытается учить других, но это тоже типично для новоиспечённых малоопытных мам)

Хельга

Я, как читатель, переживаю культурный шок, читая статьи Алеси.

Irisha_D

Я после пары первых уже не читаю. Как может человек, который пишет только о том, как это жутко и противоестественно — быть мамой ребёнка, при этом мечтать о многодетности и учить других жизни? Разве что, всё это художественные преувеличения, не имеющие отношения к реальному человеку, который их сочиняет. Тогда ещё как-то можно понять

Хельга

Я тоже не читаю — мне хватило её первых статей — у неё, явно, проблемы.

MaryNightingale
kristina

super statja!!!! u menja 3 pogodok. tochno takoje ze sostojanije.
spasibo za soveti!

Похожие статьи