Как бросить курить: советы врача-пульмонолога

Как бросить курить? Этот вопрос волнует каждого курящего человека. Вот десять фактов о курении и способы перебороть зависимость. 

1. Курение — одна из глобальных причин смертности.

Курение — это фактор риска инфарктов, инсультов и тяжелой ишемии нижних конечностей, а также многих онкологических заболеваний: прежде всего, рака легких, а также гортани и ротовой полости, рака желудка и пищевода. Курение — это основная причина развития ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) — болезни, которая медленно и изощренно превращает ваши красивые легкие в конгломерат пузырей с воздухом и гноем.

2. В лучшем случае только 40% курильщиков откажется от курения, 60% так и будут курить, из этой популяции мало кто сможет дожить до 80 лет, и вряд ли будет хоть один человек, у которого не будет вышеперечисленных заболеваний.

3. Курение — это не только физическая, но и психологическая зависимость, сила и тяга закурить сравнима с таковой при многих (но не всех) наркотических зависимостях.

4. Россия — одна из самых курящих стран в мире: по данным последнего исследования, у нас курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина. По некоторым показателям потребления табака мы опережаем весь мир.

5. Табачные компании очень много вкладывают в то, чтобы сделать курение «красивым», «элегантным», «безопасным»: для этого были придуманы белые фильтры (посмотрите в пепельницу у работы, как мало там сигарет с желтым фильтром), придумали тонкие и ароматизированные сигареты (сравните девушку с обычной или тонкой сигаретой), придумали легкие, ультралегкие сигареты (сейчас запрещено называть их лайт или ультралайт, но по-прежнему по мере снижения никотина цветовая гамма становится белее, намекая на безопасность, что в корне неверно, так как легкие сигареты не значит безопасные). Подумайте о том, что вы всего лишь клиент табачной компании, которая делает деньги на вашем здоровье. Как считаете, CEO табачной компании курит?

6. Есть теория, согласно которой переход от папирос на более легкие сигареты и на более толстые фильтры привел к тому, что человек чаще болеет периферическим раком легких (он глубже, и диагноз ставится позже), чем центральным раком, который выявлялся раньше на скрининговых флюорограммах.

7. Чтобы отказаться от курения, надо решиться на это и выбрать дату отказа. Выбросить все зажигалки и пепельницы и все, что напоминает о курении. Бросать лучше с коллегами или семьей, чтобы все в окружении перестали курить. В привычное время курения надо делать совершенно другие вещи (слушать музыку по пути на работу, играть в компьютерные игры в перерыве на обед и т.д.), лучше обходить стороной известные табачные магазины, где раньше покупались сигареты.

8. Часто бросить курить мешает сопутствующая депрессия, тревожное расстройство, хронический болевой синдром. Все это обострится на фоне отказа от курения, и надо быть к этому готовым. Врач может назначить специальные препараты для поддержания настроения, уменьшения тревоги, улучшения сна. Могут потребоваться обезболивающие средства.

9. Для помощи бросающим курить применяется никотин-заместительная терапия (НЗТ) и медикаментозная терапия. НЗТ необходима заядлым курильщикам, которые курят не менее 20 сигарет в день, при высоком уровне физической зависимости и потребности в никотине. Медикаментозная терапия позволяет побороть психологическую зависимость, разбить ассоциацию между курением и удовольствием.

10. Часто больные с ХОБЛ не могут бросить курить, так как их начинает мучить сильный кашель и душить мокрота. Врач-пульмонолог обязательно назначит необходимые препараты, чтобы справиться с этими симптомами.

Здоровья вам и сил побороть эту привычку!

Врач-пульмонолог Василий Штабницкий

Источник: Блог автора в фейсбуке