Читайте также: Заседание 109. Золотая пора. Как выжить? Шаг второй

Итак, дорогие сёстры, сегодня у нас третье заключительное заседание, посвящённое осени и связанным с ней ментальным приключениям. Так вышло, что сегодня я веду репортаж с места событий, из глубины, так сказать, сибирских руд. Словом, до меня тоже добралось. На два месяца позже, чем обычно, и в гораздо менее острой форме. Вероятно, в этом есть какой-то экзистенциальный смысл (не в том, что позже, а в том, что добралось).

Собиралась я сегодня позаседать на тему эмоций и их правильного применения, ну и вот. С утра ничего не хочется вообще, в светлое будущее верится не больше, чем в светлое прошлое, новые идеи, сунув нос в моё интеллектуальное пространство, захлопывают за собою дверь. Случись это со мною впервые, точно бы в панику ударилась. Но поскольку имеет место быть немалый опыт, повернём это дело на пользу общественности.

Итак, что я имею на сегодня. Ну, практически как бы ничего не имею. Все те полезные и умные советы, которые я так щедро изливала на ваши головы (моим оправданием может служить только то, что я изливала их уже после того, как опробовала на себе), сегодня в моей собственной жизни отошли из практической области обратно в теоретическую.

Самое время начать жевать себя за отсутствие силы воли, целеустремлённости, за лень, раздолбайство и измену Ро… то есть, светлым идеалам.

На фоне того упадка, который я чувствую сейчас, это, конечно, самое то, что надо.

Ещё раз обращаю ваше внимание, дорогие сёстры, на то, что я по сути своей трудоголик, как подавляющее большинство из нас. Хотя, опять же, подавляющее большинство из нас, как и положено трудоголикам, ни за что на свете не признает за собой этого диагноза.

И с температурой под 40 упорно поползёт на работу. Да ещё гнобить себя будет за недостаток энтузиазма. Знаю я нас.

Подобное самоотречение, которое, по сути, является, скорее, самоотрицанием, свойственно нам и в эмоциональной сфере. Мы привыкли думать, что хороший человек всегда бодр, весел, активен, а если он вдруг вял, грустен и устал, то он плохой.

Вот и принимаем мы, бедные, благодать воз благодать: нам и так не очень хорошо, так мы себя ещё за это и прессанём, как следует, — в воспитательных целях.

Ну, а теперь давайте по-взрослому.

Пушкин, по его собственным словам, плохо переносил весну. «Весной я болен», — писал он. И это не помешало ему быть Пушкиным. И если я, например, плохо переношу осень, то я сама от этого хуже не становлюсь.

Сёстры, если вы проснулись утром, почувствовали, что не испытали по этому поводу восторга и после пары бесплодных попыток стяжать лучезарное настроение поняли, что ничего не получается, умоляю: оставьте себя в покое.

В прошлый раз я писала, что, занимаясь спортом для здоровья, совершенно ни к чему натягивать себя на рекорды, это способно всё испортить. Точно так же ни к чему хорошему не приведут попытки постоянно быть в приподнятом настроении.

Постоянный позитив во все тридцать два зуба — это ненормально, поверьте специалистам. И если вот прямо сейчас жизнь не кажется вам восхитительной, не стоит бодриться изо всех последних сил.

Для незнакомых с основами физиологии головного мозга поясняю: он (мозг) не рассчитан на постоянно возбуждённое состояние. И если его начать постоянно подстёгивать и во что бы то ни стало добиваться от себя позитива по любому поводу, то весьма вероятно, что вашей «путеводной звездой» по жизни окажется психоневрологический диспансер. И только там умудрённые завсегдатаи расскажут вам о том, что постоянно заставлять себя веселиться так же разумно и рационально, как заставлять сломавшего ногу человека немедленно отбросить костыли и станцевать «Калинку-малинку».

Видите ли, какая штука. Депрессия — это когда сила эмоций остаётся при вас и только меняет знак с плюса на минус. И все попытки заставить себя радоваться приведут к обратным результатам.

osen0

Поэтому первый совет: успокойтесь. Не при помощи логических умозаключений, а просто успокойтесь. Настроение почти никак не зависит от логики. Помните, ещё вчера падение курса рубля вас никак не парило, поскольку и не такое в жизни видали. А сегодня мысли в голову лезут только про очередной конец света.

Дело в том, что настроение влияет на мысли куда больше, чем мысли на настроение. В плохом настроении хорошие мысли в голове не задерживаются, сколько их за лапки к батарее ни приковывай.

Так что, находясь в сложных эмоциональных условиях, не раскачивайте байдарку. Успокоиться в данном случае значит перестать думать, в особенности — о будущем (а иногда и о прошлом, если оно тоже пугает или расстраивает), да и о настоящем тоже не стоит, всё равно в данный момент оно видится исключительно в мрачном свете. И кажется, куда ни ткни — везде всё плохо. Вот и не надо тыкать.

В идеале, конечно, лучше вообще перестать думать, то есть перестать делать то, что мы представляем себе думаньем, хотя на самом деле это никакое не думанье, а просто раскоординация интеллектуальных процессов вследствие нашей абсолютной недисциплинированности в данном вопросе. Но полное молчание ума, как мы все знаем, является одной из высших степеней аскетического подвига. То есть пробовать и можно, и нужно, просто надо знать: быстрого результата не будет.

Итак, почувствовав внезапный упадок настроения, первым делом, не трогая его, сообщите себе о том, что такое бывает у всех, и хоть это и неприятно, но мир от этого не рухнет. Далее действуйте по обстоятельствам.

Ложиться пластом не выход, как и начинать поглощать кофе в промышленных объёмах. Пытаться уйти с головой в работу…. Ну, а что, трудоголик тот же алкоголик, просто для экономики первый полезнее, а для самого себя — та же попа, только в профиль. Депрессия диагностируется чаще у женщин, не потому что мы ею чаще болеем, а потому что мужики в этом состоянии стройными рядами отправляются в запой и, соответственно, не в психиатрию, а в наркологию.

Шевелиться необходимо, но шевелиться необходимо обдуманно. Самое время делать скучные, но нужные вещи. Самое время отдохнуть от нервотрёпки в соцсетях, остросюжетного кино и прочих развлечений, причём сейчас я употребляю это слово в его самом святоотеческом, то есть весьма негативном смысле. Развлечение равно разбрасыванию себя, бессмысленной растрате душевных сил. Которых у нас в данный момент и так немного.

Я не рассматриваю сейчас те крайние случаи, когда альтернативой шумной вечеринке становится тихое самоубийство в ванной. Я беру именно наш с вами случай более или менее среднестатистической сезонной хандры. Которая отнюдь не становится легче и приятнее оттого, что она среднестатистическая.

Вам не хочется смеяться, не хочется болтать с подружками, не хочется никого видеть? Так это же хорошо! Да, да, я понимаю, что запереться в келье вам никто не даст. Но нас, скорее, нервирует не необходимость общаться с людьми, а собственное негодование на себя за то, что это общение нам в данный момент неприятно. Ну, и ещё постоянное ожидание от собеседника сакраментального: «Ну что ты такая кислая, взбодрись, жизнь прекрасна!»

Властию, данной мне дорогой редакцией, благословляю вас, дорогие сёстры, в качестве реакции на подобные советы вежливо, но твёрдо очерчивать свои личные границы. Заготовьте пару-тройку дежурных фраз для декларирования своих прав на эмоциональную независимость. Лучше всего формулировать их в виде вопросов. Вопрос — отличная конструкция для переведения стрелок с себя на собеседника. Вопрос — это наступательная позиция, которая всегда сильнее оборонительной. Например: «Ты хочешь об этом поговорить?» Или: «А я непременно обязана всегда быть весёлой? А почему ты так думаешь?»

Рычать и плеваться ядом при этом совершенно необязательно. Настоящий киллер всегда спокоен и собран.

И постарайтесь всё-таки изыскать полчаса-час в сутках, когда вы будете совершенно одни. Сядьте поудобнее и попробуйте ничего не делать и ни о чём не думать, сосредоточившись на текущем моменте. Это очень забавное упражнение, которое покажет вам, что реально творится у вас в голове, и в какой степени вы властны над собственными мыслями. Когда я сама впервые это попробовала, я не знала — плакать мне или смеяться.

Принудительная остановка мыслей помогает при бессоннице. Потому что попытки сконцентрировать собственное внимание в одной точке отключают наш мозг в считаные минуты. Вспомните, как вы спали на лекциях. Тот же самый эффект оказывают попытки прочесть хотя бы одну коротенькую молитву, ни разу не отлетев умом к ласковым пляжам Египта или недомытой посуде.

На этом всё, всем спасибо за внимание.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Писатель, художник по куклам, дирижёр, оперная певица и педагог по всему, что хорошо умеет сама (то есть, кроме писательства). Повести «Дождь», «Эльфрин», «Первая заповедь блаженства» и кое-что по мелочи были изданы или переиздаются в «Никее» и ИД «Димитрий и Евдокия». А ещё я крестиком могу вышивать, и на машинке.

Другие статьи автора
10 Comment threads
7 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
8 Comment authors
Recent comment authors
новые старые популярные
Гостья

Ну спасибо ж вам, Людмила! Раньше казалось, что такое настроение это уныние..что нужно бодриться, бороться…ох дурная голова:) Поддамся-ка я осени и "вздремну" немного душой:)

Гоблинище

Чем дальше в лес, тем больше понимаю, что я с другой планеты. Ну, или я — Пушкин. Чем осень не угодила в плане настроения? Постоянный позитив — это ненормально? я ненормальная. Постоянный позитив прерывается только и исключительно не зависящими от сезона ПМСами, когда да, хочется всех убить и выпить крови. Но это уже игра на выживание всех вокруг, и это проходит со временем, неделька-другая, и все отлично ))))) А все остальные дни прекрасны!!!!!

Юлали

Дык это… Темно. Холодно. Вкусных овощей и фруктов меньше.

Гоблинище

Осенью как раз полно вкусностей. Еще остались. К концу зимы вот это да, а пока полно вкусняшек!

Nata.

Вкусности да, есть, и много. М вот короткий световой день реально убивает. По крайней мере лично меня.

милана

Неделька-другая — вот и уже полмесяца, вот 50% времени жажды крови))))

Гоблинище

Да, конечно, но это внесезонное явление. И весной, я бы даже сказала, жутее ))

Женечка

ну дык ваши пмсы и есть возможность вашему мозгу отдохнуть, не позитивить, ему хватает. у других эти моменты с другим связаны. я вот склонна к депрессии. хотя не так давно для себя открыла, что накатывающие мысли о никчемности бытия, чуть ли не о суициде как-то подозрительно периодичны)) и с приходом "их" улетучиваются сами собой) все в организме настолько взаимосвязано, что диву даешься. я вот зависима от солнца. почти никогда не бываю вялая и депрессивная когда светло и солнечно. а с темнотой как будто жизнь замирает. наверно, потому что я родилась на севере и мне солнышка все время не хватала. наверно,… Читать далее »

Гоблинище

А я люблю когда пасмурно 🙂 а периодичность это точно. Но не 4 сезона в году, а 12 ))

Liebe

Эх, и меня вот тоже накрыло! Я бодрилась-бодрилась, но в итоге всё сложилось в кучу — и я стала развиваться. Под въедливую самокритику, под очередную детскую простуду, под недовольство мужа и то самое сакраментальное дружеское "Чего ты такая кислая?" А сегодня впервые за пару недель вышло солнце. И мир вокруг вроде как приветливее. И даже может отпрошусь прогуляться вечером. Может совсем хорошо станет!)))))

Maria_Francesca
Maria_Francesca

Залезла в раковину и там сижу. Иногда осторожно высовываю нос наружу. Внутри скучновато все-таки.

qweeny

с утра хотелось ничего не хотеть но! захотелось много еды
(это в пятницу-то , постный день- ужжжассс)
в этот темный утренний мир ворвался телефонный звонок от пожилой, но бодрой тетеньки-вампирши
о как хотелось ей сказать все, что я думала о ней и ее звонках…
сдержалась. сплюнула яд в раковину.
контрастный душ на мою разгоряченную плоть — и мир посветлел , и я простила себя за многогрешность
и пошла мыть раковину.

Большое спасибо за статью! Именно сегодня он для меня оказалась очень актуальной, и, если честно, подействовала как успокоительное. А то всё мысли лезут: "Никто меня не понимает, как мне тяжело!"

Grusha_Jablonja

Людмила, спасибо за этот материал и за предыдущие по этой теме! Спасибо за реабилитацию старых добрых "надо" и нельзя" и как логическое продолжение здесь — совет не "выжимать" из себя любой ценой положительный эмоции. Обе эти вещи в свое время мне очень помогли, чисто интуитивно (а "надо" — просто из окружающей жизни) — хотя, наверное, у меня не было такой "жести", о которой писали Вы, и с моим случаем можно справиться без таблеток точно, без специалиста — скорей всего (возможно, правда, и то и другое в некоторые моменты жизни не помешало бы, но в мои 20 лет и "дикие девяностые"… Читать далее »

Анна

Людмила, СПАСИБО — СПАСИБО!!!! Прочитала оптом все ваши три заседания!!!!!!
А я буквально на днях испытала на себе чудотворное действие сна!!! Действительно, режим дня, а следовательно, "досыпание" сказывается не только на здоровье и самочувствие, а прежде всего на настроение!
И отдельное спасибо за рекомендации по поводу ответов на вопросы-советы! Вы совершенно удивительным образом превратили осеннюю хандру в пору "очей очарованье" !
Спасибо! Творческих успехов вам и СОЛНЫШКА В ДУШЕ И ЗА ОКНОМ !!!

Ольга

Дай Вам Господь и здравие и утешение в минуты грустные. Спасибо.

kiriniya

Да уж, призывы мыслить позитивно и веселиться раздражают ужасно. Спасает только напоминание себе о том, что человек хотел мне добра и вообще не обязан со мной возиться.

Похожие статьи