Осенний сплин и зимняя хандра

Осень с ее холодом, дождями, темнотой и слякотью уже наполовину позади. Мы окончательно вернулись из расслабленного летнего режима к обычному рабочему графику, и многие ощущают этот переход так, как если бы покинули яркий и веселый праздник и нырнули в монохромность будней.

Есть много причин впасть в осеннюю хандру, погрузиться в отчаянье и серость депрессии. Предвкушение плохой погоды и темноты способствуют этому.

Как подготовиться к тому, что неминуемо придет? Когда я начинала писать эту статью, я думала о наступившей осени и приближающейся зиме. Но по ходу размышлений оказалось, что тот же подход можно применить к другим неизбежным переменам со знаком «минус».

Когда мы знаем, что впереди нас ждет нечто неприятное, в нашем распоряжении есть несколько способов обходиться с этим знанием:

«Страусиный»

Не смотреть в ту сторону, продолжать предаваться имеющимся радостям, не обращая внимания на то, что приходит. И тогда это неминуемое обязательно застает врасплох. Оказывается, что в гардеробе нет осенних ботинок. Или совершенно неожиданно вырастают дети, и остается пустота, так как все время и внимание были заняты заботой о них, а собственная жизнь и интересы были заброшены.

«Катастрофический»

Начинать печалиться заранее, портить удовольствие от того, что еще есть, что еще с тобой. Ходить с дурным настроением, когда еще не началось то, чего ты боишься. При этом человек не присматривается внимательно к тому, что наступает, не может его реально разглядеть, разобраться с ним, а только печалится. У многих людей это чувство подступает в конце отпуска: море уже не радует, и они полностью сосредоточены на мысли о том, что все скоро закончится.

«Принимающий»

Радоваться тому, что есть, но в то же время уделять внимание тому, что приходит. «Да, это произойдет. Посмотрим, что можно с этим сделать. Что хорошее можно в этом отыскать? Как справиться с тем, что точно не будет хорошим?». Этот способ предполагает умение опуститься на почву реальности, замечать и переживать как хорошее, так и плохое.

Принимающий способ позволяет находиться там, где мы есть, и быть внимательными к тому, что происходит. Да, наступают холодные дни, солнца мало, и будет грустно. Сейчас не лето, меньше сил, меньше радости. Но что же тогда обрадует меня в эти хмурые дни? От чего мне станет теплее? Может быть, когда я закутаюсь в плед, сяду с книжкой под абажуром и выпью что-то теплое и вкусное? Может, когда я услышу голос друга в телефонной трубке? Или включу смешной сериал или фильм, над которым с упоением поплачу? Для каждого свой рецепт. Когда внутри осень, как бы само по себе отходит на второй план все лишнее, то, что сейчас не важно. То, что забирает силы. Когда отношение к собственным силам становится бережным: по плечу ли мне сейчас то, что я задумал? Или подождать, когда начнется другой период моей жизни?

Есть вдох, и есть выдох. Все живое подвержено ритмическому изменению. Есть время быть открытым, стремиться к движению, перемене мест. А есть время отдыха от этого состояния. Время прятаться от холода и сырости, кутаться в теплое и мягкое, нахохлиться, углубиться в себя. Время не быть легкомысленным, не бежать по первому зову, время позаботиться о себе.

К сожалению, это умение заботиться о себе многим из нас дается с трудом. Нам не у кого было этому учиться. Наши мамы этого не умели, им было не до того. Но мы можем по чуть-чуть делать небольшие шаги в этом направлении, чтобы потом позаботиться о себе могли уже наши дети.

Как согреть себя в осенней промозглости? Как отогреть тело и душу? Прислушайтесь к себе. Что вас греет и радует? Каждому подходит что-то свое, неповторимое. Я предложу несколько вещей, которые являются более-менее универсальными, а дальше — дайте поработать вашему воображению.

• Найдите то, что вас радует. Яркие цвета осени? Вкусная и красивая еда? Теплые напитки? Книги и фильмы? Пледы и шали?
• Поддерживайте теплые отношения с близкими и любимыми. Можно позвонить другу, с которым давно не говорил, приехать к нему сквозь слякоть и холод.
• Порой очень ценно подумать о важном. Понять, что же для вас по-настоящему важно. Что из всего, что вы делали, ценно для вас.
• Многих людей греет забота о других. Найдите того, кому вы сейчас нужно, подарите ему свое тепло.
• Для человека очень важно чувствовать, что он делает. Можно добавить в свою жизнь больше чувств, теплых переживаний, отказаться от автоматизма, от вынужденности работы. Через автоматизмы нас покидает жизнь.
• Наконец, можно обратить внимание на то, что радует наше тело, нежиться и баловать себя.

Прислушайтесь к себе, как вглядываетесь в лесную пестроту при поиске грибов. Где прячется источник нашей радости? Это ценно? Это именно то, что мне нужно? Если быть бережным и внимательным, можно услышать тихий голос собственного сердца. Именно это умение постепенно приходит к нам, если тренироваться, давать этому время. Давать себе право быть медленным и чутким, быть себе внимательным и заботливым другом, хорошим собеседником.

Может быть, такой человек когда-то встречался в вашей жизни, и тогда поначалу можно мысленно обращаться к нему. А что бы он сказал мне сейчас? Возможно, поначалу вы будете как бы слышать голос этого человека. Постепенно он станет вашим собственным голосом, согревающим сердце.

Мы сохраняем искорки жизни. Находим их и раздуваем, пряча в ладонях. Нас греет огонек тихой радости. Нам не страшны холодные времена.