Достаточно хорошая

Многие люди приходят к выводу, что себя они не любят и не принимают. И это неудивительно. Принятие себя закладывается в детстве как отражение чувств матери: через мамин безграничный опыт любви, мамину улыбку, мамин взгляд мы учимся относиться к себе соответственно. Мы «встраиваем», присваиваем родительские чувства к себе и делаем их своими внутренними. Именно родители дают нам первые представления о себе и о своей ценности — достойны мы любви и уважения или недостойны.

Но многим из нас с самого рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле — более целеустремленными, гибкими, понимающими. И этот разрыв — между тем, кто мы есть и какими должны быть — создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию, кто я и на что на самом деле способен.

Что значит принимать себя?

• Это значит не грызть себя по кусочкам за неидеальность, понимая, что у каждого человека есть свой набор достоинств, уязвимых зон и несовершенств.

• Принимать себя — это видеть себя реальным, разным, многогранным. Ценить свои сильные стороны и учитывать ограничения. Именно учитывать, а не ругать себя за них.

• Принятие означает самоуважение. Самоуважение помогает не соглашаться на отношения, которые вас ранят и разрушают, и выбирать тех людей, с которыми вам хорошо и которые хотят быть рядом.

Что можно сделать, чтобы научиться принимать себя:

• не опираться на внешние оценки/социальные шаблоны, а пытаться понять себя: кто я, какие у меня цели, куда я иду, какие у меня ценности, что для меня дорого, какие люди могут быть со мной рядом,

• не бояться совершать ошибки,

• не сравнивать себя с другими,

• внутренне поддерживать себя, хвалить за реальные достижения, сочувствовать (а не ругать) при неудачах,

• исследовать свои возможности и ограничения,

• учиться заботиться о других и принимать заботу о себе,

• окружать себя людьми, с которыми вам хорошо, которые вас искренне любят и шлют вам послания о том, что вы важны и ценны для них,

• хотя бы раз в день делать хоть что-нибудь лично для себя,

• почаще быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть,

• ну и наконец, постоянно задавать себе один и тот же вопрос «чего я хочу?», находить на него ответ и исполнять свои желания.

Ирина Чеснова

Источник: Блог автора в фейсбуке