Скажем честно: перфекционистом быть трудно. И энергозатратно. Я знаю таких людей — они бесконечно стремятся к недостижимому совершенству. Из-за этого они часто пребывают в унынии, нередко не могут достичь поставленных ими же самими целей, много беспокоятся, но никак не могут понять, что им мешает.

А мешает им именно перфекционизм. Он включается у человека всякий раз, когда он хочет что-то сделать, но вместо этого садится и думает. Думает так много, что даже не может спокойно спать ночью, пытаясь найти идеальный вариант решения, все предусмотреть и продумать заранее. В результате он приходит к выводу, что все варианты одинаково плохи, и у него все равно ничего не получится, а потому нечего и пытаться. В итоге дело, которое требовало решения, не сдвигается с места, а человек ходит хмурым и недовольным.

Итак, что же такое перфекционизм, как обнаружить его у себя, как пользоваться его плюсами, и в чем слабые места перфекциониста? Что нам на самом деле помогает двигаться вперед, а что только мешает и ограничивает? Перфекционисты часто думают, что это их сильная сторона. Они такие хорошие, правильные, честные, все делают очень качественно. Но у них есть четыре слабых места, которые доставляют им много неудобств и создают общий негативный фон жизни. Вот они.

  1. Зависимость от оценки окружающих и постоянное оценивание себя

В детстве нас постоянно оценивали родители и учителя, и это буквально записалось у нас «на подкорку». Мы автоматически и постоянно оцениваем себя, других людей, обстоятельства, ситуации. И чаще — негативно.

Перфекционист чаще всего ставит и себе, и окружающим двойки и пытается все держать под контролем. Это создает сильное напряжение, от которого может болеть голова, появляться непонятная усталость и раздражение.

  1. Чрезмерная критика себя и окружающих

Если перфекционист замечает, что кто-то делает нечто неправильно, то это может причинять ему почти физическую боль. У одной женщины, после того как она поучаствовала в споре с незнакомыми людьми в интернете, поднялась температура уже в реальной жизни. Все нормализовалось только тогда, когда она успокоилась и «отпустила» ситуацию. Это так болезненно, когда кто-то ошибается, сам себе вредит, делает что-то не так. Так хочется помочь и подсказать правильный вариант!

Однако критикуя себя и окружающих, перфекционист неизбежно получает ответную критику. Круг замыкается, жизнь не выглядит особо веселой и приятной.

Кроме того, перфекционист не только добавляет изрядную долю негатива в свою жизнь, но и распространяет его вокруг себя. Постоянная атмосфера беспокойства, страха ошибки, осуждения будет просто отталкивать от перфекциониста положительно настроенных и доброжелательных людей. И мы получаем третий минус — замкнутый мир.

  1. Запрет на свободное развитие и творчество

Многие люди годами не могут начать делать то, что им нравится на самом деле, потому что никак не могут дождаться «подходящего момента». Когда кончатся все проблемы, когда будет много свободного времени, когда все идеально подготовят. Потому что такой момент не наступает никогда.

Если мы замыкаемся только на идеально правильном исполнении всех своих дел, то тратим все свое внимание не на то, чтобы сделать что-то интересно, красиво, с душой, а на то, чтобы сделать это без ошибки. Концентрируемся на том, чтобы все обдумать, все спланировать, а на сами действия уже остается мало сил и энергии.

Бывает, что люди, которые увлекаются саморазвитием, занимаются коллекционированием специалистов, книг, программ и думают, что когда пройдут 50-й тренинг по счету, все получится само собой. И только что-то новое и необычное привлекает внимание. На самом деле, обучение, познание нового — бесконечный процесс, и если мы много всего читаем, но не применяем в реальной жизни, то создаем просто иллюзию деятельности, за которой стоит страх ошибки и страх идти к своим настоящим важным целям. Настанет ли момент, когда всю накопленную информацию удастся воплотить в жизнь, не знает никто.

  1. Усталость и напряжение

Перфекционисты также часто страдают от истощения и эмоционального выгорания. Поскольку они изо всех сил стремятся не допустить малейшей ошибки, то все свои дела в течение дня, и рабочие, и личные, они выполняют в состоянии большого напряжения. Но как раз напряженный человек устает очень быстро, начинает все путать, забывать и ничего не успевает. Она боится ошибиться из страха критики и недовольства начальника, но в итоге сам же привлекает к себе критику.

Невероятно важным для перфекционистов оказывается понимание того, что в расслабленном и спокойном состоянии все получается гораздо лучше, и многое складывается само собой. Когда же человек бегает и суетится, то приходится делать гораздо больше из-за большего числа ошибок.

А есть ли выход?

Что же делать с перфекционизмом? Как разрешить себе жить более свободно, расслабленно, ощутить радость жизни?

Метод прост: каждый раз оценивайте то, что вы делаете, на 100 баллов из 100. Скажите себе: «Сейчас я сделала 100% того, что могла в данной ситуации, при данном состоянии и в данный момент».

Каждый раз, когда вы заметите у себя непреодолимое желание сделать все идеально, тут же, в этот самый момент сядьте, расслабьтесь и скажите себе: «Я сделаю 100% того, что могу сделать, и сделаю это с удовольствием, и поставлю себе «5»!

Школьные годы прошли, и никто, кроме вас самих, не ставит вам оценки. Людям гораздо важнее наш бодрый настрой и неподдельный интерес к жизни и к людям, чем наши беспокойства и страхи. Перфекционист же, отказываясь что-либо делать, этим лишает мир чего-то хорошего.

Разрешите себе развиваться и творить, и тогда вы перестанете видеть все в другом свете, а станете примером для других людей. Вам будет легче поддерживать и себя, и близких, и вы создадите вокруг себя совершенно иную атмосферу. Наконец, от вашего уныния не останется и следа — вы станете энергичнее, радостнее и дружелюбнее. И что самое приятное — сможете доводить свои дела до конца и достигать тех целей, которые наметили.

Теги:  

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

При републикации материалов сайта «Матроны.ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет, но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений. В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим, чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Об авторе

Мама троих детей, консультант по семейным отношениям, психолог, вдохновляющий коуч, выпускница МФТИ, по первой специальности биофизик (есть несколько научных публикаций), составительница книги "Верю-не верю. Диалог с атеистом", основатель православного общества студентов физтеха, в счастливом браке с чудесным мужем почти 10 лет. Сайт innashukshina.ru, почта inly@list.ru

Другие статьи автора

Отправить ответ

Похожие статьи